Việc giảm cân sau sinh mổ có thể khó khăn hơn so với sinh thường vì phụ nữ sẽ phải phục hồi sau ca phẫu thuật và thường phải hạn chế hoạt động thể chất trong một thời gian dài. Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống và chế độ tập luyện phù hợp, việc giảm cân sau sinh mổ vẫn là một mục tiêu hoàn toàn đạt được. Sau đây là những bước giúp bạn giảm cân sau khi sinh mổ
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Điều chỉnh chế độ ăn uống là cách hiệu quả nhất để giảm cân sau sinh mổ. Trong giai đoạn này, bạn cần tập trung vào việc ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như: Rau xanh, trái cây, thịt tươi, đậu, cá, trứng, sữa chua, chế độ ăn kiêng giảm đường và tinh bột, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tuyệt đối không nên nhảy bữa hay ăn quá ít để không bị mất sữa và suy nhược cơ thể.
Bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng
Sau khi được cho phép, bạn có thể bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga để giúp tăng cường sức khỏe và đốt cháy calo. Tuy nhiên, bạn nên tránh các hoạt động có tác động lên vùng cắt mổ và không nên tập luyện quá mức để tránh gây ra đau và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi. Và hãy cố gắng tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày
Uống đủ nước (giảm cân sau sinh mổ)
Uống đủ nước là một phần quan trọng trong việc giảm cân sau sinh mổ. Nước giúp cơ thể bạn giảm độ đói và giúp cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn. Ngoài ra, nước cũng giúp cơ thể bạn thải độc tố và giảm bớt sự lưu giữ chất béo.
Có thể thay nước lọc bằng các loại nước sinh tố rau củ quả, nước ép trái cây, nước detox… để không bị nhàm chán và đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Giảm stress
Stress là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng sau khi sinh con. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách thực hiện các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch hoặc tham gia các lớp học yoga và thiền.
Thực hiện phương pháp giảm cân bổ sung
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện, bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp giảm cân bổ sung để đạt được kết quả nhanh hơn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng hoặc phương pháp bổ sung nào bạn cần phải đảm bảo rằng mình đã cai sữa và thực sự phục hồi. Tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến của những chuyên gia dinh dưỡng mà bạn biết
Cho con bú
Việc cho con bú không chỉ giúp trẻ phát triển tốt hơn mà còn giúp mẹ giảm cân nhanh chóng hơn. Khi bạn cho con bú, cơ thể sẽ tiêu hao một lượng calo lớn để sản xuất sữa, đó cũng là một cách giảm cân tự nhiên hiệu quả.
Thực hiện theo kế hoạch giảm cân
Cuối cùng, bạn cần lập kế hoạch giảm cân thích hợp để đạt được kết quả. Bạn nên đặt mục tiêu giảm cân với số kg cụ thể, thiết lập lịch trình tập luyện và ăn uống, đo lường và ghi lại cân nặng và thể trạng hàng ngày để theo dõi quá trình giảm cân.
Tóm lại, giảm cân sau sinh mổ không phải là một việc dễ dàng, nhưng nếu bạn thực hiện đúng các bước và lập kế hoạch giảm cân thích hợp, việc giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng việc giảm cân sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Thuốc giảm cân Oz Slim được biết đến là sản phẩm giảm cân duy nhất với 6 LỢI ÍCH:
