- 1 Ăn kiêng quá mức (thói quen giúp giảm cân)
- 2 Ngủ ít hơn để dậy sớm tập thể dục
- 3 Thói quen giảm cân hại sức khỏe: Ngủ quá nhiều
- 4 Uống quá nhiều nước
- 5 Thói quen giảm cân hại sức khỏe: Cắt giảm chất béo
- 6 Ăn chay để giảm cân
- 7 Tập thể dục quá sức
- 8 Uống thuốc giảm cân không theo chỉ định của bác sĩ/chuyên gia
7 Thói Quen Tưởng Giúp Giảm Cân Nhưng Hại Sức Khỏe. Những thói quen giúp giảm cân hàng ngày tưởng là tốt cho việc giảm cân nhưng thực thực sự có thể gây hại cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn một số thói quen giảm cân không tốt cho sức khỏe và tại sao chúng không được khuyến khích.
Ăn kiêng quá mức (thói quen giúp giảm cân)
Một trong những thói quen phổ biến nhất khi giảm cân là kiêng ăn. Tuy nhiên, nếu bạn kiêng ăn quá mức và không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cơ thể của mình, điều này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như suy dinh dưỡng hoặc suy giảm miễn dịch.
Ngủ ít hơn để dậy sớm tập thể dục
Dậy sớm tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe. Tập luyện vào buổi sáng giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường năng lượng, tăng độ tập trung, giúp cơ thể dẻo dai hơn. Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ có được khi bạn đã ngủ đủ giấc. Nếu đi ngủ muộn vào buổi tối và vẫn cố dậy sớm để tập thể dục thì có thể phản tác dụng. Thiếu ngủ làm giảm hiệu quả của việc tập luyện, khiến bạn mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, tăng cảm giác đói, dẫn đến nhu cầu nạp năng lượng cao hơn, có thể khiến bạn tăng cân nhanh.
Thói quen giảm cân hại sức khỏe: Ngủ quá nhiều
Ngủ là một trong những cách giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất nhưng không có nghĩa là ngủ nhiều sẽ giảm được nhiều cân hơn. Ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, béo phì… Chuyên gia sức khỏe khuyến khích ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Uống quá nhiều nước
Uống nhiều nước là lời khuyên giảm cân thường gặp nhưng uống quá nhiều nước lại gây hại cho sức khỏe. Uống nước liên tục làm giảm nồng độ natri trong máu, tạo gánh nặng cho thận, gây suy thận và có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.
Thói quen giảm cân hại sức khỏe: Cắt giảm chất béo
Nhiều người cho rằng, chất béo là nguyên nhân chính gây tăng cân nên đã cắt giảm chất béo khỏi thực đơn. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Bạn chỉ nên cắt giảm các chất béo xấu, không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi thực đơn.
Các chất béo lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào và tăng cường sản xuất hormone. Các Thực Phẩm chứa Chất béo tốt có trong: Trứng, bơ, dầu ô liu hay các loại hạt…
Ăn chay để giảm cân
Ăn chay có thể là một phương pháp giảm cân tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không thực hiện chế độ ăn chay đúng cách, điều này có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn cần phải đảm bảo rằng bạn vẫn cung cấp đủ protein, chất béo và các dưỡng chất cần thiết khác trong chế độ ăn uống của mình khi chuyển sang ăn chay.
Tập thể dục quá sức
Tập thể dục là một phần quan trọng của việc giảm cân. Tuy nhiên, tập thể dục quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả chấn thương và viêm khớp. Nếu bạn tập thể dục quá mức, đặc biệt là trong một khoảng thời gian ngắn, điều này có thể dẫn đến stress vật lý và có thể gây ra sự suy giảm sức khỏe.
Uống thuốc giảm cân không theo chỉ định của bác sĩ/chuyên gia
Nhiều người sử dụng các loại thuốc giảm cân mà không theo chỉ định của bác sĩ. Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ và gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn sử dụng thuốc giảm cân, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên để chọn lựa sản phẩm an toàn và biết cách sử dụng đúng cách mang lại hiệu quả nhất
