Những loại nước uống giảm cân tại nhà
1. Nước lọc
Nước lọc là loại nước không chứa bất kỳ thành phần đường hay calo nào, do đó, nó có thể giúp giảm cân. Việc uống đủ nước lọc hàng ngày không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và loại bỏ độc tố, giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân.
2. Trà xanh giảm cân
Trà xanh là một trong những loại thực phẩm giảm cân tự nhiên được ưa chuộng nhất hiện nay. Nó là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ, đồng thời có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.
Uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy, trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên tới 40%. Đồng thời, giúp tăng cường các hoóc môn đốt cháy chất béo, như norepinephrine”. (Nguồn báo Thanh Niên)
Bên cạnh đó, trà xanh còn có chứa caffeine, uống Trà xanh vào sáng sớm là hiệu quả nhất, vừa giúp tỉnh táo cả ngày lại vừa giúp thúc đẩy giảm cân.
Tránh uống Trà xanh vào buổi tối để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn
3. Nước ép từ cần tây
Cây cần tây có các loại khoáng chất và vitamin như: Canxi, folate, kali; vitamin C, A, B6, K,… Nước ép cần tây rất ít calo nên chỉ cần uống loại nước này hàng ngày, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể mình giảm cân rõ rệt.
Việc dùng nước ép cần tây còn giúp bạn có được làn da đẹp hơn, đường ruột được làm sạch và phòng ngừa được những dấu hiệu lão hóa của cơ thể.
Nước ép từ cần tây có thể được pha chế với thêm một số nguyên liệu khác như táo, cà rốt, nước ép chanh hoặc gừng để tăng cường hương vị và tăng hiệu quả giảm cân.
1 cốc nước ép cần tây vào trước bữa ăn sáng sẽ đạt hiệu quả tốt nhất
4. Nước ép từ quả dứa
Quả dứa là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trong đó, chất chống oxy hóa và enzyme bromelain trong quả dứa có thể giúp đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
Dứa cũng có tác dụng thải độc cơ thể rất hiệu quả
Nếu bạn đang cần giảm cân, hãy uống nước ép dứa hàng ngày bằng cách cho một quả dứa đã được gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành miếng nhỏ vào máy ép rồi chờ nước để rót ra cốc và thưởng thức.
5. Nước gạo lứt rang
Gạo lứt có thể xem là “thần dược” trong việc đánh tan mỡ thừa. Chẳng những thế, nước gạo lứt còn giàu chất xơ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và ngăn ngừa tích tụ chất béo.
Những lý do này đáng để bạn không lựa chọn ngay nước gạo lứt rang vào danh sách uống nước gì để giảm cân hàng ngày của mình rồi.
6. Nước bí đao
Nước ép bí đao vốn được các bạn nữ ưa chuộng vì có tác dụng làm đẹp da, bên cạnh đó còn giúp giảm cân – giữ dáng một cách hiệu quả.
Trong bí đao có hàm lượng natri thấp và axit malonic có tác dụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể, và ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.
7. Nước chanh ấm
Chanh là “thần dược” trong giảm cân được các chị em phụ nữ áp dụng nhiều và mang đến hiệu quả ngoài mong đợi.
Trong chanh chứa nhiều axit có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo, giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả đồng thời hạn chế sự thèm ăn, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.
Buổi sáng thức dậy, uống ngay 1 cốc chanh ấm pha từ 200ml nước ấm nhỏ 5 – 10 giọt chanh hòa lẫn (Có thể thêm 1/2 thìa cafe mật ong nguyên chất) vào trước bữa ăn sáng 30 phút. 1 tháng sau bạn sẽ thấy những kết quả kỳ diệu từ thói quen này
8. Cà phê đen
Một ly cafe đen không đường vào buổi sáng vừa giúp tinh thần tỉnh táo vừa tăng năng suất làm việc, lại còn giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Lượng caffeine chứa trong hạt cafe giúp kích thích hoạt động thể đốt cháy chất béo bên trong cơ thể, mục đích để tiêu hao năng lượng cho hoạt động sống.
9. Nước đậu đen giảm cân hiệu quả
Đậu đen là loại đậu có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe vì nó có công dụng giúp bổ máu và thanh lọc cơ thể.
Việc thường xuyên uống nước đậu đen sẽ giúp mỡ thừa cơ thể được đốt cháy nhanh chóng và giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh sau 1 tuần sử dụng.
10. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là thức uống giảm cân tốt cho nữ giới vì bên trong có chứa chất béo tốt, Vitamin B2. Vậy nên không chỉ giúp kiểm soát lượng hấp thụ chất béo mà còn giúp bạn nữ cải thiện được vòng một, ngăn ngừa mỡ trong máu tăng lên mà còn ức chế sự hấp thụ chất béo trong ruột và cholesterol.
Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp protein thực vật tốt. Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, nó giúp xây dựng và duy trì các tế bào, mô cơ, tăng cường hệ thống miễn dịch, và tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể.
11. Nước ép bưởi
Bưởi có chứa nhiều thành phần như protein, carbohydrate, chất xơ, hàm lượng vitamin phong phú, cùng các nguyên tố vi lượng như canxi, kali, sắt,… rất tốt cho cơ thể.
Nước ép bưởi còn có đặc tính thúc đẩy trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn. Một ly nước ép bưởi có thể giúp kiểm soát đáng kể insulin, từ đó hạn chế lưu trữ chất béo.
Điều này cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, một tình trạng tiền tiểu đường gây tích tụ mỡ quanh eo.
12. Nước ép dưa leo
Trong dưa leo có chứa nhiều nước và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, nếu muốn chọn một loại nước uống có công dụng giảm cân hiệu quả thì nước ép dưa leo sẽ là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.
Bạn có thể dùng chung dưa leo với chanh, gừng nạo, vài lá bạc hà và nước lọc. Với công thức này đảm bảo trong nửa tháng bạn sẽ có được vóc dáng như ý.
- Tham khảo thêm: Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
- Bạn nên kết hợp việc sử dụng các loại nước uống giảm cân với một chế độ sinh hoạt, vận động khoa học. Có như thế quá trình giảm cân mới có hiệu quả tối ưu.
- Hạn chế cho đường vào các loại nước uống giảm cân vì đường chứa nhiều năng lượng sẽ khiến cho bạn dung nạp nhiều calo hơn nữa đấy.
- Nên sử dụng luân phiên các loại nước trong tuần, không nên chỉ tập trung vào một loại nước.
- Đa số những loại nước đều nên dùng trước khi ăn và tập luyện.
- Những loại nước có tính axit như nước ép thơm, nước chanh,…bạn cần đảm bảo rằng mình có một hệ tiêu hóa tốt nếu không tính axit sẽ gây hại cho dạ dày của bạn.
Nên uống nước giảm cân nhanh vào thời điểm nào?
- Uống trước khi ăn giúp chuyển hóa chất béo
Nếu uống các nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần trước bữa ăn thì bạn cần uống khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi ăn thức ăn để cơ thể hạn chế tiêu thụ thức ăn trong bữa. Như vậy, lượng calories hấp thụ sẽ ít đi và tăng hiệu quả giảm cân hơn.
- Uống sau khi ăn giúp đánh tan mỡ thừa
Để đạt hiệu quả giảm cân được tốt nhất bạn nên uống thêm 1 cốc nước giảm cân sau khi ăn khoảng 15 – 20 phút. Điều này sẽ giúp quá trình chuyển hóa thức ăn được diễn ra thuận lợi, giúp trung hòa chất béo.
- Uống trước khi vận động giúp bổ sung năng lượng
Uống nước trước khi vận động để tăng điện giải cho cơ thể, giúp tăng cường dưỡng chất, Vitamin, khoáng chất có lợi khi luyện tập. Từ đó giúp cơ thể không bị mất nước khi luyện tập ở cường độ cao.
- Uống sau khi vận động thải độc hiệu quả
Nếu uống nước sau khi vận động, cơ thể bạn sẽ được bổ sung lại năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và mỡ thừa.
- Uống nước giảm trước khi ngủ giúp ngủ ngon, tiêu hóa thức ăn
Trước khi ngủ, bạn cũng nên uống nước giảm cân để giúp các cơ quan đào thải mỡ, bổ sung dưỡng chất thiết yếu, giúp thanh lọc cơ thể và ngủ ngon.
- Uống nước khi vừa mới thức dậy vào buổi sáng bổ sung năng lượng và bắt đầu ngày mới khỏe mạnh
Bạn nên uống nước vào buổi sáng khi vừa mới thức dậy, điều này sẽ giúp cơ quan trong cơ thể được kích thích hơn và hoạt động hiệu quả, việc thải độc tố cũng được diễn ra tốt hơn.
Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng
Trong quá trình giảm cân, việc ăn đêm, ăn vào trước giờ đi ngủ là điều cấm kỵ tuyệt đối. Tuy nhiên, có một số loại đồ uống lại vào trước khi đi ngủ lại hỗ trợ cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng lại cực kỳ hiệu quả
1. Trà Gừng:
Gừng chứa hợp chất gingerol có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy calo và giảm cảm giác đói. Điều này giúp cơ thể tiêu thụ calo nhanh hơn và ngăn chặn việc tích tụ chất béo trong cơ thể, dẫn đến giảm mỡ thừa.
2. Trà Hoa Cúc:
Trà Hoa Cúc giúp giảm căng thẳng và lo âu, hai yếu tố góp phần vào tình trạng tăng cân và tích mỡ bụng.
Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp tăng cường giấc ngủ và giảm thiểu căng thẳng, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và nghỉ ngơi tốt hơn.
Nếu bạn không có giấc ngủ đủ giấc, điều này có thể dẫn đến sự suy giảm chức năng của tuyến giáp và tăng cân. Vì vậy, uống trà hoa cúc có thể giúp tăng cường giấc ngủ, giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
3. Giấm Táo:
Giấm táo có chứa axit acetic có thể giúp giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Điều này có thể dẫn đến giảm mỡ thừa và giảm cân.
Ngoài ra, giấm táo cũng có thể giúp cân bằng đường huyết, ngăn ngừa tăng đường huyết sau bữa ăn, giúp kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng.
Tuy nhiên uống quá nhiều giấm táo có thể gây tổn thương đến niêm mạc dạ dày và gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Do đó, hãy tìm hiểu kỹ về liều lượng và cách sử dụng giấm táo trước khi áp dụng vào chế độ ăn uống của mình.
Lưu ý:
Giấc ngủ đủ giấc, ngủ sâu rất quan trọng đối với sức khỏe và vóc dáng của bạn nên vì vậy không nên quá lạm dụng phương pháp uống các loại trước trên trước khi đi ngủ vì sẽ gây sức ép cho thận và ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn bởi việc dậy đi tiểu đêm liên tục.
TPCN giảm cân Oz Slim được biết đến là sản phẩm giảm cân duy nhất với 6 LỢI ÍCH:
