Blog, Kênh Review, Tin tức
Cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất – Ai cũng làm được
Hi xin chào cả nhà! Hôm nay mình sẽ chia sẻ chủ đề chưa bao giờ hết hot mà rất rất nhiều các chị em quan tâm. Đó là: Làm sao để giảm cân sau sinh tại nhà một cách nhanh nhất? Và làm thế nào giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất? Cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất
Thực tế thì chuyện giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh không quá khó bởi vì mình cũng từng mang bầu và sinh em bé 2 lần trong 3 năm liên tiếp nên mình hiểu tâm lý của các chị em đang mong muốn gì. Chỉ cần các Chị em tin tưởng vào phương pháp đã lựa chọn & chăm chỉ thực hiện thì không gì là không thể giải quyết.
Cân nặng của mình trước khi có bầu là 48kg, thời điểm lên bàn đẻ thì tổng số cân nặng tăng lên là 17kg. Như vậy là số kg lúc đó của mình là 65kg. Sau khi sinh em bé 3 ngày đầu thì số cân chỉ tụt có 4.5kg thôi, nghĩa là mình vẫn còn 60.5kg, cần phải giảm 12.5kg nữa mới về được mức cân nặng ban đầu. Nhưng mình cũng không mất quá nhiều thời gian để giảm cân vì khi bé nhà mình được 16 tháng thì số cân lúc đó chỉ còn 49kg
Vậy mình đã làm như thế nào để giảm cân thành công trong thời gian ngắn như vậy? Tham khảo ngay những cách sau đây nhé!
Tập luyện (Cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất)
Có một sự thật là dù bạn có dùng phương pháp gì đi chăng nữa, muốn giảm cân và giảm mỡ thì không thể thiếu phần Tập Luyện. Khi vận động, cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo, theo đó, nếu một người đốt cháy được nhiều calo sẽ giảm cân thành công.
Tập Luyện ở đây không phải là cái gì đó quá ghê gớm, mất thời gian đâu. Bởi vì bạn có thể tập tập tại nhà hay ra phòng tập tùy vào quỹ thời gian của bạn có cho phép hay không
Thời gian đầu mới sinh, cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn bạn có thể vận động nhẹ nhàng nhàng như đi bộ, xoay người… tại chỗ. Thời gian này gần như là thời gian khởi động nên không cần quá gấp gáp, quan trọng nhất vẫn là mẹ khỏe con khỏe
Khi em bé nhà mình được 6 tháng mình bắt đầu tăng tốc hơn, chọn những bài tập có cường độ cao hơn (tránh quá sức) bất kỳ mà bạn cảm thấy phù hợp. Ví dụ như: Yoga, Plank, chạy bộ, cardio, tập tạ…. Như mình chọn Aerobic vì mình thích nhảy trên nên nhạc sôi động. Ngoài ra mình cũng tranh thủ mọi lúc mọi nơi vận động cả khi đang bế con.
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, không chỉ về mặt quản lý cân nặng. Do đó, hãy tập thể dục mỗi ngày để sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh ngay cả khi không có kế hoạch giảm cân nhé!
- Tham khảo: 6 cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất
Chế độ ăn uống (Cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất)
Thực tế thì việc tập luyện chỉ chiếm 20% trong chế độ giảm cân thôi, còn lại chế độ ăn uống chiếm tới 80%.
Vì vậy nên mình đã thử chế độ ăn kiêng khá hot trong thời điểm này đó là Intermittent Fasting (Nhịn ăn gián đoạn). Phương pháp này thì cũng khá là hiệu quả, giảm mỡ bụng khá nhanh bởi trong thời gian mình nhịn ăn thì cơ thể sẽ tự động lấy mỡ thừa để đốt năng lượng dành cho vận động trong ngày. Nhưng điểm hạn chế của phương pháp này là phải rất kiên trì và thực hiện nghiêm ngặt (đặc biệt là không dùng cho chị em nào bị đau dạ dày). Mà mình thì hơi vô tổ chức 1 xíu nên áp dụng phương pháp này được tầm 3 tháng giảm kha khá mỡ thì mình quyết định thay đổi sang chế độ ăn khác
Mình hạn chế tinh bột (Cơm, bún, bánh mỳ trắng…) tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt, uống nhiều nước ấm trong ngày, tăng cường dinh dưỡng bằng các thực phẩm chứa nhiều Chất xơ (gạo lứt, bánh mì nguyên cám…), protein (trứng, ức gà…), sữa chua, ngũ cốc…
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể tiêu hóa nhanh hơn và chuyển hóa tốt hơn mà không bị tích tụ trong cơ thể
Hạn chế những thực phẩm gây béo và khó tiêu hóa: Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt, nước có ga…. Với chế độ ăn này có thể áp dụng được cả cho những mẹ đang cho em bé bú, giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa
Chị em có thể tùy chọn chế độ ăn cho phù hợp miễn sao lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo đốt cháy trong ngày nhé!
Sử dụng Thực Phẩm Chức Năng. Uống gì để giảm cân sau sinh?
Chắc có nhiều mẹ cho rằng dùng TPCN rất hại cho sức khỏe nên rất phản cảm với phương pháp này đúng không? Nhưng mình thì lại có suy nghĩ khác…
Vì cơ địa của mình khá khó xuống cân và lúc đó cũng muốn mau chóng về dáng để đi du lịch nên là mình quyết định dùng tới TPCN, chị em nào cân nặng dễ điều chỉnh có thể bỏ qua bước này nhé
Thay vì tránh né thì hãy chọn cho mình sản phẩm an toàn và có nguồn gốc xuất xứ/ Chứng nhận cấp phép đầy đủ. Và quan trọng là mình không lạm dụng và phụ thuộc quá mức. Như bản thân mình chuộng hàng của Mỹ có Chứng nhận FDA Hoa Kỳ nên mình vẫn tự tin dùng TPCN giảm cân, dùng hết 1 hộp 40 ngày mình đã xuống được 4kg rồi dùng thêm 1 hộp nữa xuống thêm được 3kg là mình ngưng, giảm được tổng 7kg cảm thấy người nhẹ nhõm hẳn, vòng bụng mỡ cũng giảm đáng kể đó cả nhà (Tất nhiên là mình chỉ dùng sau khi cai sữa cho bé). Kết hợp tập luyện + chế độ ăn uống nên mình về dáng siêu siêu nhanh, chắc cũng vì dễ dàng quá nên 3 năm mình sinh liền tù tì 2 bé luôn, hihi . Oz Slim – dành cho chị em nào muốn tham khảo nhé!
Ngoài ra, mình còn bổ sung thêm một số TPCN khác bồi bổ sức khỏe: Vitamin tổng hợp, Viên uống nội tiết tố phụ nữ, Thải độc gan…. Vì cơ thể sau sinh thay đổi tiết tố và thiếu chất trầm trọng nên sau khi sinh hãy bổ sung thêm TPCN để cơ thể phục hồi mau nhé!
Trên đây là một số chia sẻ của mình gửi tới các chị em phụ nữ đang có mong muốn giảm cân sau sinh. Chúc các chị em có một vóc dáng lý tưởng
Thuốc giảm cân Oz Slim được biết đến là sản phẩm giảm cân duy nhất với 6 LỢI ÍCH:
