Người có cơ địa khó giảm cân là người luôn có xu hướng tăng cân nhanh chóng nhưng lại giảm rất chậm, cực khó giảm hoặc sau khi đã giảm cân thì lại tăng cân đột ngột và nhiều hơn so với số cân ban đầu.
Nhiều người than phiền với mình rằng đã dùng đủ mọi phương pháp để giảm cân đều không hiệu quả khiến họ mệt mỏi, chán nản và muốn từ bỏ.
Chính vì vậy hôm nay mình sẽ hướng dẫn các chị em, đặc biệt là những chị em có cơ địa khó giảm có thể giảm được 5kg ngay trong 30 ngày đầu tiên mà không hề khó khăn.
thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm
Nguyên nhân dẫn đến cơ địa khó giảm cân
Cách giảm cân cho cơ địa khó giảm
Detox thải độc cơ thể theo định kỳ
Cơ thể của chúng ta như một cỗ máy hoạt động vô cùng tuyệt vời, nó có thể tự thanh lọc những chất độc, cặn bã trong hoạt động sống. Tuy nhiên, khi đời sống ngày càng phát triển thì chúng ta thường đưa vào cơ thể những thức ăn, đồ uống không tốt cho sức khỏe, điều này khiến cơ thể bị quá tải và cần được thải độc ra ngoài
Cơ thể tích tụ nhiều độc tố là nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể chuyển hóa kém, khó đào thải chất cặn bã gây tích tụ lại. Từ đó ngăn chăn việc hấp thụ những dưỡng chất được đưa vào trong cơ thể cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta khó kiểm soát được cân nặng
- Detox bằng việc uống các loại nước ép từ trái cây hoặc rau củ.
Ví dụ: Detox Táo – Gừng – Trà xanh – Mật Ong, Detox Trà Xanh – Chanh – Gừng – Xả. Detox dâu tây – kiwi – thơm – bạc hà…. (có thể tham khảo công thức trên các trang MXH bạn biết hoặc Khóa học làm các loại nước Detox tại đây: Detox giảm mỡ bụng cho dân văn phòng)
- Sử dụng Thực phẩm chức năng từ Thiên Nhiên, thảo mộc… nếu bạn không có thời gian làm nước detox
- Thải độc bằng muối, bột khoáng set….
Detox cũng giúp những ai bị béo phì, mắc bệnh tiêu hóa, tự miễn dịch, viêm nhiễm, dị ứng, đầy hơi,… Được cải thiện về sức khỏe.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Ăn uống quyết định tới 70-80% tỷ lệ quyết định bạn có giảm cân hay không. Mình không bao giờ khuyên mọi người nhịn ăn mà chỉ khuyên ăn uống thế nào cho đúng cách
- Hạn chế hết mức có thể những Thực phẩm gây béo như: Tinh bột, đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, có ga….
- Tăng cường những Thực phẩm nhiều dinh dưỡng, dễ hấp thu, chuyển hóa: Rau xanh, trái cây ít ngọt, Chất xơ (gạo lứt, bánh mì nguyên cám…), protein (trứng, hạnh nhân, ức gà, yến mạch, bông cải xanh, thịt bò, cá ngừ,…), sữa chua, ngũ cốc…
- Chia các bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn
- Uống nhiều nước ấm trong ngày, nhất là vào buổi sáng, thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm
1/ Bữa sáng cực kỳ quan trọng nên tuyệt đối không được bỏ bữa sáng nhé. Bạn có thể tham khảo vài món ăn sau:
♥ Ngũ cốc mix sữa chua
♥ Trứng Gà luộc + 1 Quả Chuối
♥ Sinh tố trái cây kết hợp rau củ
♥ Cháo Yến mạch
♥ Bánh mì nguyên cám/Bánh mì đen + Trứng ốp la
……
2/ Bữa trưa: Thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, ăn nhiều rau xanh (Nên chế biến hấp/luộc, hạn chế đồ xào nhiều dầu mỡ), khoai lang, Bún gạo lứt, thịt nạc, ức gà, tôm, bò, cá…. thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm
Bữa trưa mình sẽ không khuyến nghị các chị em ăn theo một lượng Calo được đo lường nhất định như một số khác bên gợi ý vì không phải ai cũng có nhiều thời gian đo lường – chế biến suất ăn đặc biệt riêng cho bản thân trong khi vẫn phải nấu đầy đủ cho gia đình, mà mình sẽ khuyên các chị em ăn ước lượng sao cho đúng công thức:
“Lượng Calo in < Lượng Calo out”
Theo như kinh nghiệm giảm cân của mình thì hồi mới bắt đầu giảm cân mình rất thèm ăn nên để mà bắt mọi người ăn ít luôn thì hơi khó vì bạn Dạ Dày chưa quen với lượng thức ăn nạp vào quá ít, vì vậy mình lựa chọn ăn ít dần dần, từ 2 chén cơm giảm còn 1 chén + thức ăn, rồi còn nửa chén + thức ăn…. Sau một thời gian mình ăn ít quen đi thì giờ ăn nhiều là không quen và sẽ bị đầy bụng. Ngay cả việc ăn đồ hấp luộc quen, giờ nhìn đồ nhiều dầu mỡ là mình sợ….
3/ Bữa tối là bữa phải ăn cực ít bởi tầm này cơ thể hoạt động ít nhất trong ngày nên lượng calo nạp vào mà không được đốt cháy thì rất dễ tăng cân. (Tham khảo bài viết: Nhịn ăn tối có giảm cân hay không?). Lời khuyên là không bỏ bữa tối và hãy ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa: Rau củ quả, trái cây ít ngọt, salad…)
TẶNG EBOOK HƯỚNG DẪN GIẢM CÂN HEALTHY KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG
Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày
Đọc tới đây chắc hẳn sẽ có nhiều chị em lắc đầu cho rằng mình không có thời gian luyện tập hoặc lười luyện tập phải không? Việc có luyện tập luyện được hay không là do sự quyết tâm giảm cân của mỗi người, nếu có thì quá tốt rồi, còn ngược lại thì chị em cũng đừng vội. Hãy theo dõi hết bài viết dưới đây nhé!
Nếu bạn muốn cơ thể săn chắc, giảm mỡ bụng, giảm cân nhiều hơn thì hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Bởi chỉ có vận động mới giúp cơ thể dẻo dai hơn và có thể tiêu hao lượng Calo nạp vào cơ thể nhanh hơn
- 5 Tuần đánh bay mỡ thừa với các bài tập đơn giản tại nhà
- Yoga giảm eo giữ dáng
- Cardio: Cardio là tổng hợp các bài tập luyện mà bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể, chỉ với 30 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ được giải phóng năng lượng và tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.
- Zumba
Hoặc thỉnh thoảng bạn có thể thay đổi xen kẽ những bài tập luyện trên bằng những cách nhẹ nhàng hơn như: Chạy bộ, leo cầu thang, Đạp xe, Bơi lội….
Thuốc giảm cân cho cơ địa khó giảm
Mục này dành cho những chị em không thể tự nhịn ăn, không cưỡng lại sự hấp dẫn của Đồ ăn ^^
Có những chị em thèm ăn tới mức không thể giảm ăn hoặc ăn ít cũng béo thì có thể cân nhắc tới việc sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân. Chọn những sản phẩm CÓ CƠ CHẾ CHÁN ĂN sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé!
Việc sử dụng TPCN giảm cân không nguy hiểm như nhiều người đồn đoán (Chỉ khiến bạn đau ví thôi), chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ, có Chứng nhận uy tín (FDA Hoa Kỳ), thành phần từ thiên và không quá phụ thuộc vào TPCN thì hoàn toàn không ảnh hưởng gì tới Sức Khỏe của bạn
Có thể tham khảo thêm việc sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân Oz Slim sẽ giúp bạn giảm được từ 5-10kg trong vòng 30.
Trên đây là Hướng dẫn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm tương đương với 6 bước cần làm khi giảm cân. Hiệu quả đã được phản hồi bởi rất nhiều chị em nên hãy tự tin áp dụng nhé!
Chúc các Chị em giảm cân thành công và luôn luôn xinh đẹp, khỏe mạnh