Tin tức
NHỊN ĂN TỐI CÓ GIẢM CÂN HAY KHÔNG?
Về cơ bản nhịn ăn là hình thức cắt giảm lượng calories nạp vào cơ thể. Việc bỏ đói cơ thể bằng cách nhịn ăn tối có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân trong ngắn hạn. Tuy vậy, cơ thể chỉ tạm thời mất đi lượng nước chứ không phải mỡ thừa 100%. Thế nên là cách giảm cân thiếu lành mạnh, thiếu khoa học và không nên áp dụng theo. Nhịn ăn tối có giảm cân hay không? Cùng tìm hiểu bài viết chi tiết
1. RỦI RO TĂNG CÂN TRỞ LẠI
♥ Nhịn ăn khiến cơ thể hao hụt một lượng nước và cơ.
♥ Bạn chỉ có thể nhịn ăn tối trong khoảng một thời gian ngắn.
♥ Khi ăn trở lại cơ thể sẽ tăng cân trở lại,
♥ Bên cạnh đó,không ăn đủ bữa, hệ thống chuyển hoá trong cơ thể sẽ bị dối loạn.
|
2. VIÊM LOÉT DẠ DÀY VÀ HẠ ĐƯỜNG HUYẾT
♥ Khi nhịn đói quá lâu dạ dày sẽ tiết ra axit gây áp lực cho hệ tiêu hoá,dần dần hình thành các vết loét,gây ra các bệnh về dạ dày.
♥ Để bụng đói sẽ khiến cơ thể không thể duy trì đủ lượng đường trong máu,khiến chỉ số đường huyết bị hạ xuống thấp,dẫn đến nguy cơ cơ thể bị hạ đường huyết.
3. SỨC KHOẺ TÂM LÝ BỊ ẢNH HƯỞNG
♥ Bạn tìm tới phương pháp này khi bị ám ảnh về cân nặng.
♥ Buốn giảm cân nhanh không màng hậu quả
♥ Tuy nhiên việc nhịn ăn khiến tâm lý của bạn gặp áp lực,căng thẳng và trở nên tồi tệ hơn.
♥ Khi bạn bị cảm giác đói dày vò, bạn sẽ cảm thấy cực kì stress vì đang phải chịu đựng việc giảm cân.
VẬY ĂN TỐI THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG ẢNH HƯỞNG TỚI CÂN NẶNG?
Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi: “Nhịn ăn tối có giảm cân hay không?”. Còn giờ thì hãy tham khảo Ăn tối như thế nào để không ảnh hưởng tới cân nặng nhé!
♥ Ăn đồ ăn lành mạnh
♥ Hãy đảm bảo bạn vẫn ăn đủ lượng calo cần thiết khi ăn tối.
♥ Bổ sung nhất chất lành mạnh cho cơ thể, hạn chế đồ ăn chiên rán,calories từ chất lỏng.
♥ Ăn tối sớm, muộn nhất là trước 8h phải ăn xong.