Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao mình giảm cân mà không hiệu quả? Việc kiên trì mà không mang lại kết quả như mong muốn sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản và từ bỏ. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tránh những sai lầm thường gặp khi giảm cân nhé!
Chọn mục tiêu không rõ ràng và không thực tế
Nhiều người muốn giảm cân nhưng không có mục tiêu cụ thể hoặc mục tiêu quá cao so với năng lực của họ.
Hãy đặt ra kế hoạch giảm cân ngắn hạn trước để cơ thể dần thích nghi và dễ đạt được, từ đó bạn sẽ cảm thấy phấn khích, có động lực hơn trong việc giảm được số cân mong muốn. Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì nên đừng vội vàng bạn nhé!
Chọn chế độ ăn uống không khoa học
Chế độ ăn uống đúng cách chiếm tỷ lệ tới 80% việc bạn có giảm cân thành công hay không? Chế độ ăn uống không hợp lý sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe và không giúp giảm cân một cách hiệu quả.
- Ăn quá nhiều hoặc quá ít Calo: Bạn nên nhớ muốn giảm cân phải tuân thủ đúng theo công thức “Calo in < Calo out“. Vì vậy ăn quá nhiều Calo sẽ khiến bạn không thể giảm cân, ngược lại ăn quá ít Calo có thể khiến bạn rơi vào tình trạng quá đói khiến cơ thể đòi hỏi việc ăn nhiều hơn mức bình thường
- Chế độ dinh dưỡng không đúng cách: Ăn không đủ chất xơ, protein vitamin…, nạp quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh, uống nhiều nước ngọt…
- Ăn uống thất thường, không đúng bữa
- Nhịn ăn để giảm cân: Đây là điều tuyệt đối nên tránh, nhịn ăn không giúp bạn giảm cân mà còn có thể khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng tới sức khỏe
Sai lầm khi giảm cân: Không tập luyện
Tập luyện là một phần quan trọng của quá trình giảm cân, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tập luyện giúp giảm mỡ, tăng cơ và tăng quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể
Bỏ qua sự hỗ trợ của chuyên gia
Hỗ trợ từ chuyên gia, như chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia tập luyện, có thể giúp người muốn giảm cân đi đúng hướng và tránh các sai lầm.
Không có bất kỳ một công thức cụ thể nào để áp dụng cho tất cả mọi người bởi mỗi người sở hữu một vóc dáng riêng, cơ địa khác nhau. Vì vậy hãy tham khảo từ ý kiến của chuyên gia mà bạn cảm thấy tin tưởng để áp dụng phù hợp với bản thân nhé
Chọn các sản phẩm giảm cân độc hại
Có rất nhiều sản phẩm giảm cân có hại đang được bán trên thị trường, nhưng vì được gắn nhãn mác đẹp long lanh và được quảng cáo mạnh nên có rất nhiều chị em đã không tiếc tiền để chi mạnh cho những sản phẩm đó mà không rõ có an toàn hay không. Điều này không chỉ khiến ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe Gan và Thận mà còn khiến việc giảm cân của bạn trở nên tồi tệ hơn
Vì vậy người muốn giảm cân nên tránh sử dụng chúng và chọn các sản phẩm có thành phần an toàn, nguồn gốc xuất xứ đầy đủ
Thực phẩm chức năng Oz Slim USA được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, được cấp phép từ Cục FDA Hoa Kỳ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả được biết đến là sản phẩm giảm cân duy nhất với 6 LỢI ÍCH:
