- 1 Adho Mukha Svanasana (Tư thế Chó Úp Mặt)
- 2 Bhujangasana (Tư thế Rắn Hổ Mang)
- 3
- 4 Dhanurasana (Tư thế cánh cung)
- 5 Bài tập yoga giảm mỡ bụng: Naukasana (Tư thế con Thuyền)
- 6 Bài tập yoga giảm mỡ bụng: Paschimottanasana (Tư thế ngồi gập mình)
- 7 Bài tập Yoga giảm mỡ bụng: Ustrasana (Camel)
- 8 Ardha Matsyendrasana (Tư thế biến thể vặn mình)
- 9 Thuốc giảm cân Oz Slim được biết đến là sản phẩm giảm cân duy nhất với 6 LỢI ÍCH:
Trong thời đại hiện nay, nhu cầu về việc giảm cân, giảm mỡ bụng để có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn đang trở thành một xu hướng phổ biến. Bài tập yoga giảm mỡ bụng là một trong những phương pháp được ưa chuộng bởi tính đơn giản, hiệu quả và an toàn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về 7 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả.
Adho Mukha Svanasana (Tư thế Chó Úp Mặt)
Adho Mukha Svanasana giúp tăng cường cơ bụng, tay và chân. Bắt đầu bằng cách đứng thẳng và cúi xuống, tay và chân để thành hình chữ V. Giữ trong khoảng 30 giây.
Bhujangasana (Tư thế Rắn Hổ Mang)
Bhujangasana giúp giãn cơ bụng, lưng và giúp tăng cường cơ thể. Bắt đầu bằng cách nằm bụng, đặt tay trên đất và nâng lên ngực và đầu, giữ trong khoảng 30 giây.
Dhanurasana (Tư thế cánh cung)
Dhanurasana giúp giảm căng thẳng và đau lưng, tăng cường sức mạnh cơ bụng. Bắt đầu bằng cách nằm bụng, gập chân lên và cầm chân với tay. Nâng chân và ngực lên khỏi mặt đất, giữ trong khoảng 30 giây.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng: Naukasana (Tư thế con Thuyền)
Naukasana giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng và giảm mỡ bụng. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, hai tay và chân duỗi thẳng, nâng chân và tay lên khỏi mặt đất, giữ trong khoảng 30 giây.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng: Paschimottanasana (Tư thế ngồi gập mình)
Paschimottanasana giúp giảm căng thẳng và căng cơ cổ, vai và lưng. Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng và duỗi chân thẳng ra trước, hai tay chạm vào chân hoặc chạm vào bàn chân, cố gắng nhấc người lên và cong xuống, giữ trong khoảng 30 giây.
Bài tập Yoga giảm mỡ bụng: Ustrasana (Camel)
Ustrasana giúp giảm mỡ bụng và tăng cường sức mạnh cơ bụng. Bắt đầu bằng cách đứng thẳng và đặt đầu gối xuống đất. Giữ lưng thẳng và cúi người ra sau, giữ trong khoảng 30 giây.
Ardha Matsyendrasana (Tư thế biến thể vặn mình)
Ardha Matsyendrasana giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng, tăng cường sự linh hoạt của lưng và giúp giảm mỡ bụng. Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng và đặt chân trái qua chân phải, giữ lưng thẳng và quay người sang phải, giữ trong khoảng 30 giây rồi thực hiện với bên kia.
Kết luận
Yoga không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp tăng cường sức khỏe và cân bằng tâm trí. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp bài tập yoga với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Thực hiện các bài tập trên đều đặn và kiên trì để đạt được hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn thành công trong việc giảm mỡ bụng bằng yoga!
Thuốc giảm cân Oz Slim được biết đến là sản phẩm giảm cân duy nhất với 6 LỢI ÍCH:
