Nước sốt mè rang bao nhiêu Calo? Nước sốt Mè Rang có béo không?

 

>>> Xem thêm: THỬ THÁCH 12 NGÀY DETOX, GIẢM CÂN NHANH TỪ 4 ĐẾN 7 KG

 

Nước sốt mè rang bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các loại sốt mè rang nói chung chứa khoảng 59,2 kcal trong 10g nước sốt .

So sánh với một số loại sốt khác sốt mè rang chứa một lượng calo khá lớn.

Đối với nước sốt mè rang Kewpie, một trong những loại sốt mè đóng chai được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, 10g sốt mè chứa khoảng 38,7 kcal.

Ngoài ra còn có 0,3g chất đạm và 3,6g chất béo. Những thành phần có nguy cơ gây béo cho cơ thể trong nước sốt mè rang kewpie là đậu nành, mè, lòng đỏ trứng và dầu mè.

Vậy nước sốt mè rang có béo không?

 

 

>> Xem thêm: Ăn Socola Đen Có Béo Không? Mẹo Ăn Socola Đen Giảm Cân

Nước sốt mè rang có béo không? 

Tuy nhiên, với chế độ ăn không phù hợp, nước sốt mè rang cũng có thể khiến bạn tăng cân.

Sốt mè rang chứa một lượng calo tương đối cao so với những thực phẩm khác. 100g nước sốt mè rang chứa từ 387 kcal – 592 kcal tùy loại.

Ăn quá nhiều nước sốt mè rang có thể khiến bạn tăng cân do hàm lượng calo cao.

Ngoài ra, với hương vị thơm, béo kích thích vị giác, nước sốt mè rang có thể thúc đẩy bạn ăn ngon miệng hơn. Từ đó, khả năng cao bạn sẽ tăng cân vì sự ăn uống quá mức cơ thể cần.

 

Thuốc giảm cân Oz Slim USA (Tặng Detox 10 ngày)

Ăn Salad với sốt mè rang có béo không?

Salad là một món ăn phổ biến đối với những ai đang trong quá trình giảm cân

Bởi việc ăn rau không qua chế biến giúp giảm lượng calo tiêu thụ, tăng cường vitamin, chất xơ và giúp nhanh no

Món salad thường được trộn thêm cùng cà chua bi, ức gà xé, trứng gà và một chút sốt mè rang để tăng thêm phần đậm đà, giàu dinh dưỡng hơn cho món Salad trộn

Ăn Salad với sốt mè rang không gây béo, thậm chí còn giúp giảm cân nếu cho một lượng nhỏ sốt mè rang

(Chỉ nên sử dụng 1-2 thìa sốt mè rang cho mỗi phần salad)

 

 

>> Xem thêm: Dầu Oliu Bao Nhiêu Calo? Dầu Oliu Có Béo Không?

 

Nước sốt mè rang có giảm cân không?

Sốt mè rang với nhiều chất béo tốt có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Nếu bạn chỉ dùng tối đa 15g/ mỗi ngày với một chế độ ăn kiêng lành mạnh nhiều chất xơ và đạm, hạn chế chất béo xấu, đường bổ sung và muối.

Tuy nhiên, sốt mè với lượng calo quá cao cũng có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn ăn quá nhiều nước sốt mè rang, bạn sẽ dễ tăng cân và tích mỡ vì tiêu thụ quá nhiều calo và chất béo.

 

 

Nước sốt mè rang có tốt không?

Nước sốt mè rang có thể có lợi cho sức khỏe nếu được sử dụng một cách cân đối và hợp lý. Dưới đây là một số lợi ích và điểm tích cực của nước sốt mè rang:

• Chất dinh dưỡng:

Nước sốt mè rang thường chứa hạt mè rang, đường, tỏi, tương đen và dầu mè. Hạt mè là nguồn giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, magiê và kẽm. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

• Chất chống oxy hóa:

Mè rang và dầu mè trong nước sốt mè rang có chứa chất chống oxy hóa như axit oleic và axit linoleic. Chúng có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh tật và quá trình lão hóa.

• Hương vị và sự đa dạng:

Nước sốt mè rang mang lại hương vị đặc trưng và thú vị cho các món ăn. Nó có thể được sử dụng trong nhiều món ăn như salad, nướng, nước chấm, và nhiều món Á-Âu khác, làm tăng tính đa dạng và hấp dẫn của bữa ăn.

Tuy nhiên, cần lưu ý một số yếu tố sau:

• Lượng chất béo:

Nước sốt mè rang có chứa chất béo từ hạt mè và dầu mè. Do đó, cần kiểm soát lượng nước sốt mè rang và sử dụng một cách cân đối để tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo.

• Lượng đường:

Nước sốt mè rang thường chứa đường, vì vậy cần chú ý đến lượng đường trong khẩu phần ăn chung của bạn nếu sử dụng nước sốt mè rang.

• Chất chọn lọc:

Chọn lựa nước sốt mè rang chất lượng và có thành phần tự nhiên là quan trọng. Đọc nhãn sản phẩm và tìm hiểu về nguồn gốc và quá trình sản xuất của nước sốt mè rang để đảm bảo chất lượng và độ an toàn.

 

 

Xà lách, Salad trộn sốt mè rang bao nhiêu calo? 

Theo một thử nghiệm trên thực tế cho thấy, một lá xà lách đẫm nước sốt mè rang có thể chứa đến 100 calo.

Lượng calo nhiều hơn một cái bánh mì kẹp xúc xích và 1 phần khoai tây chiên. Với lượng calo 38.7/10g ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng, giảm cân của nhiều người

 

 

Cách dùng nước sốt mè rang không bị béo

Để sử dụng nước sốt mè rang mà không gây béo, bạn có thể áp dụng những cách sau:

• Kiểm soát lượng nước sốt:

Hạn chế lượng nước sốt mè rang được sử dụng trong mỗi bữa ăn.

Sử dụng một lượng nhỏ nước sốt và pha trộn cẩn thận với các thành phần khác của món ăn để lan tỏa hương vị mà không cần sử dụng quá nhiều nước sốt.

• Chọn loại nước sốt mè rang có hàm lượng chất béo thấp:

Đọc nhãn hàng và tìm loại nước sốt mè rang có hàm lượng chất béo thấp hơn.

Tránh chọn những loại nước sốt có chứa dầu mè hoặc hạt mè được nghiền thành dạng kem.

• Sử dụng các loại sốt mè rang không đường:

Nếu bạn muốn giảm tiêu thụ đường, chọn các loại nước sốt mè rang không đường hoặc có hàm lượng đường thấp. Điều này giúp giảm lượng calo và đường trong khẩu phần ăn của bạn.

• Tự làm nước sốt mè rang:

Nếu bạn tự làm nước sốt mè rang, bạn có thể kiểm soát lượng chất béo và đường.

Sử dụng ít dầu mè và đường, và tăng cường hương vị bằng các thành phần khác như tỏi, tương đen, hoặc các loại gia vị khác.

• Kết hợp nước sốt mè rang với các nguyên liệu thấp calo:

Khi sử dụng nước sốt mè rang trong món ăn, kết hợp nó với các nguyên liệu thấp calo như rau sống, rau quả tươi, các loại rau củ và các nguồn protein thấp chất béo như thịt ức gà, cá, tàu hũ…

• Điều chỉnh khẩu phần ăn:

Để đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều chất béo trong khẩu phần ăn của mình, hãy kiểm soát lượng chất béo từ các nghuyên liệu khác trong khẩu phần ăn của bạn.