Uống Nước Dừa Có Béo Không? Nước Dừa Bao Nhiêu Calo?

Nước dừa không chỉ được biết đến là một loại nước giải khát có vị thanh mát, thơm ngon mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống nước dừa có béo không lại là thắc mắc của nhiều người.

Cùng Authentic Store khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

 

Giá trị dinh dưỡng có trong nước Dừa

Nước dừa có vị ngọt thanh, thơm mát tự nhiên. Nó chứa carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải. 

Nước dừa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng đó là:

– Lipid: 0.2g

– Chất béo bão hòa: 0.2g

– Natri: 105mg

– Kali: 250mg

– Cacbohidrat: 3.7g

– Chất xơ: 1.1g

– Đường: 2.6g

– Protein: 0.7g

– Vitamin C: 2.4mg

– Canxi: 24mg

– Sắt: 0.3mg

– Magie: 25mg

– Vitamin B1 và các khoáng chất như magiê, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và đồng.

 

 

>> Xem thêm: Ăn Mì Tôm Có Béo Không? Mì Tôm Bao Nhiêu Calo?

 

Uống nước Dừa có tốt không?

Uống nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích chính của việc uống nước dừa:

• Cung cấp nước cho cơ thể

Nước dừa có tính chất giống nước tiểu, do đó nó giúp cung cấp nước cho cơ thể và duy trì sự cân bằng độ ẩm cần thiết.

• Bổ sung khoáng chất:

Nước dừa là một nguồn tự nhiên giàu kali, magie và natri, các khoáng chất này quan trọng cho hoạt động của cơ bắp, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn.

• Tăng cường hệ miễn dịch:

Nước dừa chứa axit lauric, một chất có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa:

Nước dừa có chứa enzym và chất xơ tự nhiên, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

• Cung cấp năng lượng:

Nước dừa chứa các loại đường tự nhiên, đặc biệt là fructose, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng.

 

Uống nước dứa có béo không?

Nếu bạn thắc mắc: Uống nước dừa có béo không? Câu trả lời là: KHÔNG nếu uống 1 cốc nước dừa.

Cụ thể như sau:

• Lượng calo trong nước dừa khá thấp:

Như đã đề cập, chỉ với khoảng 44 calo và một lượng đường không quá lớn, nước dừa chính là một thức uống bổ dưỡng nhưng không hề gây béo. So với những loại nước giải khát nhân tạo khác thì nước dừa thân thiện với sức khỏe hơn rất nhiều.

Uống nước dừa thường xuyên còn giúp cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, hạn chế sự hấp thu calo từ những nguồn thực phẩm khác và duy trì được chỉ số cân nặng ổn định.

• Hạn chế cholesterol xấu:

Cholesterol LDL hay còn được gọi là cholesterol xấu khi tích tụ trong máu quá nhiều sẽ dẫn đến xơ vữa, tắc nghẽn và thu hẹp lòng mạch.

Đây chính là nguyên nhân gây nên các bệnh lý về tim mạch như huyết áp cao, nhồi máu cơ tim, thậm chí là khiến bệnh nhân tử vong do tắc mạch máu.

Nước dừa là thức uống có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, chuyển hóa số cholesterol này thành một dạng acid mật và đưa chúng ra bên ngoài cơ thể.

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất:

Khi tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể giảm thì nguy cơ người đó bị tăng cân, béo phì sẽ cao hơn so với người bình thường, ngay cả khi họ tiêu thụ một lượng nhỏ thức ăn.

Nếu duy trì thói quen uống nước dừa hàng ngày sẽ giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hạn chế được tình trạng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể gây thừa cân, béo phì.

• Tăng độ nhạy insulin:

Chất chống oxy hóa có trong nước dừa còn có khả năng cản trở hoạt động của các loại oxy phản ứng. Cơ chế này góp phần làm tăng độ nhạy insulin.

Khi các insulin trong cơ thể hoạt động hiệu quả thì bạn sẽ hạn chế được rủi ro mắc bệnh đái tháo đường.

Thêm vào đó, những oxy phản ứng này còn là một trong các yếu tố liên quan đến sự hình thành các bệnh lý về rối loạn và lão hóa.

Do đó hãy bổ sung ngay nước dừa vào trong danh sách những thức uống nên được tiêu thụ thường xuyên để phòng tránh nguy cơ mắc phải nhiều loại bệnh tật.

• Cải thiện chức năng tuyến giáp:

Tuyến giáp có chức năng sản xuất ra các hormone quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

Nếu tuyến giáp gặp phải vấn đề nào đó thì dĩ nhiên quá trình này sẽ bị gián đoạn và bị cản trở ít nhiều.

Các nhà khoa học đã chứng minh nếu một người thường xuyên uống nước dừa thì bộ phận tuyến giáp của người đó cũng được cải thiện đáng kể, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, tốt cho hệ tiêu hóa và chỉ số cân nặng.

• Nước dừa có tác dụng xây dựng cơ bắp:

Với hàm lượng calo khiêm tốn, khả năng hạn chế cholesterol xấu và giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, nước dừa có thể chuyển hóa chất béo thành các dạng năng lượng lành mạnh và xây dựng sức mạnh cơ bắp hiệu quả. 

• Cung cấp đủ nước cho cơ thể:

Nhờ chứa một lượng lớn vitamin C, khoáng chất thiết yếu nên nước dừa sẽ đáp ứng tối ưu lượng nước cho cơ thể.

Uống nước dừa còn khiến bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên rất thích hợp cho những người đang muốn giảm cân.

 

>> Xem thêm: Ăn Rau Thay Cơm Có Giảm Cân Không? 3 Bí Quyết Ăn Rau Để Giảm Cân

Uống nước Dừa có giảm cân không?

Uống nước dừa có giảm cân không? Như đã phân tích ở trên, uống nước Dừa không gây béo và nước Dừa có rất nhiều lợi ích hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể giảm cân nếu uống nước dừa kết hợp cùng chế độ ăn kiêng phù hợp.

Với hương vị ngọt thanh dễ chịu, nước dừa là sự thay thế lành mạnh cho những loại nước giải khát nhiều đường và năng lượng như nước ngọt, trà sữa, nước ép trái cây đóng chai,…

Tuy nhiên, uống nước dừa sẽ không giúp bạn giảm cân lành mạnh nếu:

• Uống nước dừa thay cho nước lọc
• Uống hơn 2 quả dừa mỗi ngày
• Uống nước dừa thay thế cho chế độ ăn lành mạnh

Mặc dù nước dừa chứa ít calo, nhưng nếu bạn uống nước dừa mỗi ngày và ăn uống không hợp lý, bạn vẫn có thể tăng cân.

Thậm chí, việc uống quá 2 quả dừa mỗi ngày có thể gây ra tình trạng khó chịu và đầy bụng.   

 

Thuốc giảm cân Oz Slim USA (Tặng Detox 10 ngày)

Nên uống nước dừa khi nào để giảm cân?

Uống nước dừa có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Dưới đây là một số lời khuyên về thời điểm nên uống nước dừa khi bạn muốn giảm cân:

• Trước bữa ăn:

Uống nước dừa khoảng 15-30 phút trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói và tạo cảm giác no hơn. Điều này có thể giúp bạn ăn ít calo hơn trong bữa ăn chính và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

• Thay thế đồ uống có calo cao:

Nếu bạn thường uống các đồ uống có calo cao như nước ngọt, nước giải khát có gas, nước trái cây có đường…

Điều này giúp giảm lượng calo tổng cộng từ các đồ uống và hỗ trợ quá trình giảm cân.

• Sau khi tập thể dục:

Uống nước dừa sau khi tập thể dục có thể giúp cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể, khôi phục nhanh chóng và giảm cảm giác mệt mỏi.

Ngoài ra, nước dừa cũng cung cấp năng lượng từ đường tự nhiên, giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

• Khi cảm thấy khát:

Thỉnh thoảng, cơ thể có thể nhầm lẫn giữa cảm giác đói và cảm giác khát.

Khi bạn cảm thấy khát, uống nước dừa thay vì các đồ uống có calo hoặc đồ uống không có lợi cho sức khỏe. Điều này giúp bạn giữ cân bằng nước và kiểm soát lượng calo.

 

 

>> Xem thêm: Ăn Socola Đen Có Béo Không? Mẹo Ăn Socola Đen Giảm Cân

 

Cách uống nước dừa giảm cân, giảm mỡ bụng

Để sử dụng nước dừa như một phương pháp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng bạn có thể áp dụng các cách sau:

• Uống nước dừa tươi:

Uống nước dừa tươi là cách đơn giản nhất để tận hưởng lợi ích của nước dừa.

Tránh uống nước dừa đóng chai sẽ làm tăng lượng calo và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn

• Nên uống nước dừa vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả hơn:

Bạn có thể uống nước dừa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân, bạn nên uống nước dừa vào sáng sớm, khi bụng đói.

Nước dừa chứa axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp quá trình trao đổi chất khởi động và do đó thúc đẩy quá trình giảm cân.

• Thay thế đồ uống có calo cao:

Thay vì uống các đồ uống có calo cao như nước ngọt, nước giải khát có gas hay nước trái cây có đường, hãy thay thế chúng bằng nước dừa.

Điều này giúp giảm lượng calo tổng cộng từ các đồ uống và giúp kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ.

• Sử dụng nước dừa trong các món ăn:

Bạn có thể sử dụng nước dừa trong các món ăn như nước chấm, sinh tố, smoothie hay nấu canh để tận dụng lợi ích của nước dừa mà không chỉ uống trực tiếp.

Tuy nhiên, hãy lưu ý lượng nước dừa bạn sử dụng và cân nhắc tổng lượng calo từ các nguyên liệu khác trong món ăn.

• Hạn chế lượng nước dừa uống:

Mặc dù nước dừa có nhiều lợi ích nhưng nó cũng chứa calo và đường. Vì vậy, hạn chế lượng nước dừa uống trong ngày và đảm bảo rằng nó phù hợp với mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn.

• Không nên uống nước dừa dài ngày:

Bạn không thể uống trong thời gian dài, vì nó sẽ “lợi bất cập hại”. Uống nước dừa thời gian dài sẽ làm tăng lượng calo và đường nạp vào cơ thể. Việc này khiến bạn tăng cân trở lại.

• Kết hợp nước dừa với chế độ ăn uống và luyện tập:

Uống nước dừa cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục đều đặn để đạt được kết quả giảm cân.

Nước dừa chỉ là một phần trong quá trình giảm cân, vì vậy hãy tạo một kế hoạch ăn uống và luyện tập phù hợp với mục tiêu của bạn.

 

 

> Xem thêm: Dầu Oliu Bao Nhiêu Calo? Dầu Oliu Có Béo Không?

 

Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không?

Với những lợi ích của việc uống nước dừa như đã nêu ở trên bài viết thì việc uống nước dừa mỗi ngày rất tốt cho cơ thể của bạn. 

Tuy nhiên không nên quá lạm dụng. Chỉ nên uống 1 trái dừa nhỏ mỗi ngày để không bị tăng cân và phát huy lợi ích tối đa

Uống nước dừa có giảm mỡ bụng không?

Uống nước Dừa không giúp giảm mỡ bụng trực tiếp. Tuy nhiên, nếu sử dụng nước dừa đúng cách thì sẽ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả