Ăn Mì Tôm Có Béo Không? Mì Tôm Bao Nhiêu Calo?

So sánh lượng calo có trong 1 gói mì tôm với mức calo cần thiết cũng từng thể trạng khác nhau cho thấy lượng calo có trong mì tôm thấp hơn so với nhu cầu năng lượng thường ngày của chúng ta.

Vậy với câu hỏi “Ăn mì tôm có béo không?”, thì câu trả lời là KHÔNG nếu bạn biết cách ăn và chỉ ăn khi thèm (1-2 gói/tuần), đồng thời kiểm soát được năng lượng nạp vào không lớn hơn năng lượng cần cho hoạt động thường ngày.

Tuy vậy, thói quen ăn mì tôm thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh vẫn có thể khiến bạn tăng cân vì những lý do sau đây:

• Mì ăn liền chứa nhiều tinh bột tinh chế, nghèo dưỡng chất, thiếu hụt protein và chất xơ:

 Khi cơ thể thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết, bạn sẽ nhanh đói. Từ đó, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn và ăn nhiều hơn.

• Mì tôm chứa nhiều chất béo xấu và muối:

Đây đều là những chất thúc đẩy cơ thể tăng cân và tích mỡ theo thời gian.

• Mì tôm chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe:

Thành phần trong mì tôm thường chứa chất tạo ngọt, hương liệu tạo ngọt, tạo màu, chất bảo quản… Nếu cơ thể mỗi ngày tích tụ những chất này trong cơ thể sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe, trao đổi chất kém cũng là nguyên nhân khó giảm cân, dễ tăng cân.

• Mì tôm không cung cấp đủ dưỡng chất để bạn hoạt động thể chất:

Việc cơ thể thiếu chất dinh dưỡng khi tập luyện, hoạt động thể chất mỗi ngày sẽ có thể làm giảm hiệu suất luyện tập của bạn.

Bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc: “Ăn mì tôm có béo không?”

Về bản chất, ăn mì ăn liền không khiến cho bạn béo lên, quan trọng là bạn biết cách ăn và kiểm lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Bạn chỉ bị tăng cân và thiếu chất nếu ăn mì sai cách. Để ăn mì tôm, mì gói một cách lành mạnh, bạn hãy lưu ý những điều sau:

• Kiểm soát khẩu phần ăn uống:

Bạn cần lên kế hoạch ăn uống hợp lý và không ăn mì tôm quá thường xuyên. Đồng thời, không ăn quá 1 gói mì trong một bữa ăn.

• Hạn chế thêm dầu mỡ trong món mì gói:

Mì tôm đã chứa một lượng chất béo bão hòa, việc dùng thêm dầu để chế biến món ăn này có thể gia tăng lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

Tốt nhất chỉ nên dùng gói gia vị có sẵn trong gói mì tôm

• Hãy chần sơ mì tôm trước khi chế biến:

Việc này có thể giảm bớt lượng chất béo có sẵn trong món mì tôm của bạn.

• Bổ sung thêm rau xanh và protein cho bữa ăn của bạn:

Chất đạm và chất xơ là hai dưỡng chất giúp bạn no lâu và ít thèm ăn vặt hơn.

Đồng thời, thực phẩm tươi sẽ giúp bạn bổ sung thêm những dưỡng chất mà mì tôm không thể cung cấp cho cơ thể.

• Điều chỉnh tần suất ăn mì tôm:

Để giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả bạn không nên ăn mì tôm hàng ngày.

Để giảm cân, bạn nên dùng carbohydrate nguyên cám trong chế độ ăn chứ không phải mì gói ăn liền -một loại carbohydrate tinh chế.

• Không ăn mì tôm vào ban đêm:

Nếu muốn giảm cân lành mạnh, thay vì ăn mì tôm như một món ăn khuya, bạn nên chọn những món ăn vặt lành mạnh.

Tốt nhất, bạn nên ăn mì tôm có thêm rau xanh và đạm bổ sung vào bữa sáng hoặc bữa trưa.

• Nên bỏ ½ – ⅔ gói muối để tránh quá mặn và giảm lượng muối đối với những người giảm muối trong chế độ ăn

Tác hại khác của việc ăn mì gói quá nhiều

Việc ăn quá nhiều mì gói có thể có những tác hại sau:

• Tăng cân:

Mì gói chứa nhiều calo, chất béo và carbohydrate. Nếu tiêu thụ quá nhiều mì gói mà không có hoạt động vận động đủ, bạn có nguy cơ tăng cân.

• Rối loạn chức năng đường tiêu hóa:

Mì gói chứa nhiều chất phụ gia và chất bảo quản có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy hơi, khó chịu về dạ dày và ruột.

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch

Mì gói có nồng độ natri (muối) cao, và tiêu thụ quá nhiều muối có thể tăng nguy cơ bị cao huyết áp và các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Nếu như không muốn phải đối mặt với các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ cao hơn bình thường, bạn không nên ăn mỳ thường xuyên.

• Nguy cơ mắc sỏi thận:

Mỳ tôm là thực phẩm có chứa rất nhiều muối. Vì thế, ăn nhiều mỳ tôm với lượng muối cao như vậy vô tình làm hại thận, thậm chí dùng nhiều có thể gây sỏi thận.

Loại mỳ nào cũng chứa đầy phosphate, một chất giúp cải thiện mùi vị thức ăn. Chúng giúp bạn ngon miệng nhưng chất này lại khiến bạn dễ bị loãng xương, mất xương, răng cũng yếu dần đi nếu dùng nhiều.

• Thiếu chất dinh dưỡng:

Mì gói không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc ăn quá nhiều mì gói có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin, khoáng chất và chất xơ quan trọng.

• Tác động tiêu cực đến sức khỏe:

Các chất phụ gia và chất bảo quản có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe khi tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài.

Thuốc giảm cân Oz Slim được biết đến là sản phẩm giảm cân duy nhất với 6 LỢI ÍCH: