Hầu hết mọi người đều mong muốn có được một cơ thể khỏe mạnh và cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, việc giảm cân thường đòi hỏi phải nhịn ăn và tập luyện rất nhiều, đó cũng là lý do tại sao nhiều người không thể duy trì được chế độ ăn kiêng và thường xuyên tập luyện. Nhưng bạn có biết rằng, để giảm cân không cần nhịn ăn cũng hoàn toàn có thể thực hiện được? Sau đây là 7 cách giảm cân không cần nhịn ăn
Tăng cường hoạt động thể chất
Ăn chậm và nhai kỹ
Quà Tặng Ebook Hướng Dẫn Giảm Cân Healthy Không Cần Ăn Kiêng
Ăn nhiều rau và hoa quả
Tránh uống đồ ăn nhanh, đồ uống có ga
Ăn đủ các nhóm thực phẩm
- Thực phẩm chứa tinh bột hấp thu chậm: Gạo lứt, bún lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, khoai lang…,
- Thực phẩm có protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa….
- Chất béo không bão hòa: Dầu lạc, dầu olive, dầu quả bơ…
Ngủ đủ giấc và giảm stress – Giảm cân không cần nhịn ăn
Tăng cường uống nước
Tăng cường uống nước là một trong 7 cách giảm cân không cần nhịn ăn hữu hiệu. 2lít nước mỗi ngày là mức trung bình bạn nên nạp vào cơ thể để duy trì độ ẩm cần thiết. Uống đủ nước cũng giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn, cải thiện trao đổi chất và hỗ trợ thải độc, nhờ đó làn da, vóc dáng đều được cải thiện.
