Ăn Táo Có Giảm Cân Không? Nên Ăn Táo Vào Lúc Nào Để Giảm Cân?

Ăn táo có giảm cân không? Táo là trái cây có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể cũng như sức khỏe. Chính vì vậy, mà nó được nhiều chị em đưa vào thực đơn ăn hằng ngày nhằm giúp giảm cân. Vậy 1 quả táo bao nhiêu calo và liệu ăn táo có giúp giảm cân hay không?

 Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

ĂN TÁO GIẢM CÂN

Tại sao ăn táo giảm cân? Ăn táo có giảm cân không?

Táo là một loại trái cây giàu chất xơ và nước, đồng thời cũng có hàm lượng calo khá thấp, làm cho nó trở thành một lựa chọn phù hợp trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là một số lý do vì sao ăn táo có thể giúp giảm cân:

  • Chất xơ: Một quả táo cỡ trung bình sẽ chứa 4g chất xơ. Đây là 16% lượng chất xơ được khuyến nghị ở phụ nữ và 11% cho nam giới. Điều này giúp táo trở thành một loại trái cây tuyệt vời cho người muốn giảm cân.
  • Hàm lượng calo thấp: Táo giúp nhanh no và chứa hàm lượng calo thấp, khoảng 95 calo trong một quả Táo trung bình.
  • Độ giàu dinh dưỡng: Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng cân nặng. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong táo giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Táo nhiều nước: Một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 86% nước. Táo lại ít calo nên khi ăn táo, bạn sẽ tăng cảm giác no lâu. Từ đó sẽ giảm lượng calo tổng thể trong ngày một cách hiệu quả.
  • Tác động đến cường độ đường huyết: Táo có chỉ số GI thấp với số điểm là 36 trên thang điểm 100. Các chất xơ trong táo giúp hạn chế sự hấp thu đường và làm chậm quá trình trao đổi chất, giúp duy trì cường độ đường huyết ổn định. Khi đường huyết ổn định, cơ thể sẽ không cảm thấy quá đói hoặc quá ngon miệng và dễ dàng kiểm soát được cân nặng.

Có thể kết luận trả lời cho câu hỏi: Ăn táo có giảm cân không? thì chắc chắn là CÓ. Ăn Táo giúp bạn có cảm giác no lâu và không thèm ăn.

 

Ăn táo có giảm cân không?

Ăn táo gì để giảm cân?

Có rất nhiều các loại Táo như: Táo nhỏ, Táo xanh, Táo tàu, Táo đỏ (Fuji, Gala, Queen, Granny Smith…)

Các loại Táo đều chứa nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể và đều co tác dụng giảm cân. Tuy nhiên Táo Xanh vẫn là lựa chọn tốt nhất.

Táo xanh là loại táo có ít calo và đường nhất so với các loại táo khác. Một quả táo xanh có chứa khoảng 52 calo và chỉ có khoảng 14 gram đường.

Tuy nhiên, dù bạn lựa chọn bất kể loại táo nào để giảm cân cũng nên lưu ý lượng Calo nạp vào phù hợp nhé!

 

Ăn táo gì để giảm cân?

Detox giảm cân bằng táo

2. Detox táo kiwi cam

Nguyên liệu

  • Cam: 1 – 2 quả
  • Táo: 2 quả
  • Kiwi: 2 quả
  • Nước lọc: 1 lít

Cách làm detox táo kiwi cam

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm detox

  • Cam: rửa sạch phần bụi bẩn ở vỏ, cắt lát mỏng.
  • Kiwi: gọt vỏ, cắt lát mỏng.
  • Táo: rửa sạch, cắt lát mỏng.

Bước 2: Pha chế detox từ táo:

Cho tất cả trái cây vào bình đựng và rót khoảng 1 lít nước lọc. Bạn ngâm hỗn hợp trong khoảng 30 phút và bảo quản trong tủ lạnh. Sau 1 – 2 tiếng là có thể uống được.

 

Detox táo kiwi cam

3. Detox táo dưa leo

Nguyên liệu:

  • Chanh: 1 quả
  • Cần tây: 50gr
  • Táo xanh: 200gr
  • Dưa leo: 300ml
  • Nước lọc

Cách làm detox từ táo giảm cân

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Chanh: rửa sạch, cắt miếng tròn.
  • Cần tây: rửa sạch, cắt khúc, bạn nên lấy phần thân cây nhiều hơn vì lá sẽ dễ làm cho nước detox bị úng.
  • Táo xanh: rửa sạch, bỏ cuống và cắt lát mỏng.
  • Dưa leo: rửa sạch, bào dọc thành từng miếng mỏng.

Bước 2: Bạn cho lần lượt các nguyên liệu vào bình đựng. Bạn sắp xếp từng nguyên liệu detox theo từng lớp và rót nước lọc đầy bình. Tương tự các loại detox trên, bạn ngâm khoảng 1 – 2 tiếng trong tủ lạnh rồi mới sử dụng nhé.

 

Detox táo dưa leo

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Connect...

nhà đất cầu giấy - bán nhà tại cầu giấy - bán đất cầu giấy - bán nhà đất cầu giấy - bán nhà cầu giấy - nhà đất nam từ liêm - bán nhà nam từ liêm - bán đất nam từ liêm