Chia sẻ Chế độ ăn Eat Clean đúng cách

     Eat Clean là một phương pháp ăn uống lành mạnh đang được rất nhiều Chị Em quan tâm và áp dụng để mang lại những kết quả như mong muốn: Giảm cân, Tăng Cân, Đẹp Da, tăng cường Sức Khỏe… Phổ biến là thế nhưng không phải ai cũng hiểu đủ và đúng về chế độ Eat Clean. Authentic Store sẽ viết bài này để chia sẻ cho các chị em tham khảo và áp dụng nhé!

 

EAT CLEAN

 

Thói quen trước khi áp dụng phương pháp Eat Clean

Đa số trong chúng ta chưa biết tới Phương pháp Eat Clean đều có những thói quen chưa tốt cho sức khỏe: Đói thì ăn, khát mới uống và ăn những món ăn mình thích mà không biết nó có tốt cho sức khỏe hay không? Khát nước thì mới uống chứ không bao giờ chủ động đi lấy nước uống. Thấy béo thì mới đi tập thể dục nhưng tập một chút lại thấy mệt, lại sà vào hàng ăn

Nhưng thực sự nếu muốn tốt cho sức khỏe, hay muốn giảm cân theo mong muốn thì chúng ta hãy thay đổi những thói quen không tốt cho sức khỏe này. Hãy rèn cho mình một thói quen sinh hoạt vận động mỗi ngày, ý thức những thực phẩm có lợi cho sức khỏe để nạp vào cơ thể. Authentic Store sẽ chia sẻ với bạn một số mẹo để bạn kiểm tra xem bạn đã ăn Eat Clean đúng cách chưa nhé! Nếu chưa thì hãy bắt đầu thay đổi từ từ và lắng nghe nhu cầu cơ thể mình để áp dụng cho phù hợp!

 

Chế độ ăn eat clean

 

 

Hướng dẫn ăn eat clean đúng cách

 

1. Uống đủ nước trong ngày: Bằng việc quan sát nước tiểu thấy màu vàng đậm hoặc có mùi, khi ấy cơ thể bạn đang rất cần bổ sung nước

2. Ăn đa dạng các loại rau củ trong ngày, 4-5 phần là rau củ, 2-3 phần là hoa quả

3. Tập ăn các loại tinh bột chuyển hóa chậm, giàu chất xơ và Vitamin: Gạo lứt, Yến mạch, bánh mì, ngũ cốc, các loại hạt họ đậu…

4. Tập ăn các loại thực phẩm Superfood có hàm lượng dinh dưỡng cao như: Hạt chia, Quả việt quất, bột tảo biển, bột nghệ…

5. Chia nhỏ các khẩu phần ăn trong ngày

6. Cân bằng các bữa ăn trong tuần để có những hôm ăn chay

7. Mỗi ngày ăn ít nhất 1 nắm các loại hạt dinh dưỡng tốt cho tim mạch và não bộ

8. Dành ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, hãy chơi những môn thể thao mình yêu thích

9. Nên đi ngủ trước 10 giờ tối, có khoảng 7-8 tiếng ngủ sâu giấc

10. Hạn chế ăn và uống những thực phẩm không tốt cho sức khỏe

11. Luôn suy nghĩ tích cực

12. Dành thời gian chăm sóc bản thân, làm đẹp hay làm những việc mình yêu thích

 

Hãy thay đổi thói quen ngay từ hôm nay cho bản thân và gia đình của bạn để SỐNG KHỎE – SỐNG ĐẸP mỗi ngày nhé!

 

 

Trả lời

Connect...