Gợi Ý 7 Thực Đơn Giảm Cân Cho Dân Văn Phòng Siêu Đơn Giản

Giảm cân là một trong những vấn đề quan trọng đối với nhiều người, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng. Với đặc thù công việc phải ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến việc giảm cân có thể trở nên khó khăn hơn.
Tuy nhiên, với những gợi ý thực đơn giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn có thể dễ dàng giảm cân và có được cơ thể khỏe mạnh hơn.

Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản

 

thực đơn dành cho dân văn phòng

 

Nhóm thực phẩm được ưu tiên lựa chọn hàng đầu giúp giảm cân nhanh

Trước khi đi sâu vào các Thực đơn giảm cân cụ thể thì bạn cần nắm rõ các thực phẩm cần lựa chọn chính trong quá trình giảm cân. Dưới đây là một số thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân:

  • Rau xanh: Rau xanh là thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác đói và tăng cường chức năng tiêu hóa. Những loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, cải thảo và cải bó xôi đều rất tốt cho sức khỏe.
  • Trái cây: Trái cây cũng là thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Những loại trái cây như táo, nho, dâu tây, quả lựu và cam đều rất tốt cho sức khỏe.
  • Thực phẩm giàu đạm: Thực phẩm giàu đạm như thịt gà, cá, đậu và hạt có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm cảm giác đói.
  • Sữa không béo: Sữa không béo là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể và có thể giúp giảm cảm giác đói.
  • Các loại hạt: Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều và hạt lanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể giúp giảm cảm giác đói.
  • Các loại gia vị: Các loại gia vị như tiêu, ớt, hành, tỏi và gừng có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm cảm giác đói.
 

Một số thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cânGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Một số thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Một số thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/ (thực đơn giảm cân dân văn phòng)

  • Cà chua: Cà chua có chứa rất ít calo, giàu chất xơ, đồng thời hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Quả cà chua có tác dụng giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả, ngoài ra cà chua cũng giúp bạn có làn da sáng hồng.
  • Hạt Diêm mạch:Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cà chua: Cà chua có chứa rất ít calo, giàu chất xơ, đồng thời hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Quả cà chua có tác dụng giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả, ngoài ra cà chua cũng giúp bạn có làn da sáng hồng.Diêm mạch: Là thực vật duy nhất có chứa các acid amin thiết yếu đặc biệt là lysine (cơ thể con người không tự tổng hợp được), có khả năng cân bằng protein, đường… mà không chứa gluten (một loại protein gây đầy bụng, khó tiêu).Khoai lang: Khoai lang chứa rất ít calo, nhiều chất xơ, kali, vitamin C, B6. Đồng thời bạn sẽ cảm thấy no nhanh và lâu hơn khi ăn khoai lang. Vì lý do đó, khoai lang là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.Dầu oliu: Dầu ô liu có chứa hợp chất oleuropein. Hợp chất này giúp cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn, giúp điều hòa sự trao đổi chất và cho phép các tế bào sử dụng đường làm năng lượng, nhờ đó cơ thể sẽ ít có nguy cơ tăng cân.Thịt ức gà: Trong thịt ức gà (không da) có chứa rất nhiều protein nhưng lại ít chất béo. Ngoài ra, ăn thịt ức gà còn giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, giúp giảm cân hiệu quả. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cà chua: Cà chua có chứa rất ít calo, giàu chất xơ, đồng thời hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Quả cà chua có tác dụng giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả, ngoài ra cà chua cũng giúp bạn có làn da sáng hồng.Diêm mạch: Là thực vật duy nhất có chứa các acid amin thiết yếu đặc biệt là lysine (cơ thể con người không tự tổng hợp được), có khả năng cân bằng protein, đường… mà không chứa gluten (một loại protein gây đầy bụng, khó tiêu).Khoai lang: Khoai lang chứa rất ít calo, nhiều chất xơ, kali, vitamin C, B6. Đồng thời bạn sẽ cảm thấy no nhanh và lâu hơn khi ăn khoai lang. Vì lý do đó, khoai lang là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.Dầu oliu: Dầu ô liu có chứa hợp chất oleuropein. Hợp chất này giúp cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn, giúp điều hòa sự trao đổi chất và cho phép các tế bào sử dụng đường làm năng lượng, nhờ đó cơ thể sẽ ít có nguy cơ tăng cân.Thịt ức gà: Trong thịt ức gà (không da) có chứa rất nhiều protein nhưng lại ít chất béo. Ngoài ra, ăn thịt ức gà còn giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, giúp giảm cân hiệu quả. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/ Là thực vật duy nhất có chứa các acid amin thiết yếu đặc biệt là Lysine (cơ thể con người không tự tổng hợp được), có khả năng cân bằng protein, đường… mà không chứa gluten (một loại protein gây đầy bụng,Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cà chua: Cà chua có chứa rất ít calo, giàu chất xơ, đồng thời hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Quả cà chua có tác dụng giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả, ngoài ra cà chua cũng giúp bạn có làn da sáng hồng.Diêm mạch: Là thực vật duy nhất có chứa các acid amin thiết yếu đặc biệt là lysine (cơ thể con người không tự tổng hợp được), có khả năng cân bằng protein, đường… mà không chứa gluten (một loại protein gây đầy bụng, khó tiêu).Khoai lang: Khoai lang chứa rất ít calo, nhiều chất xơ, kali, vitamin C, B6. Đồng thời bạn sẽ cảm thấy no nhanh và lâu hơn khi ăn khoai lang. Vì lý do đó, khoai lang là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.Dầu oliu: Dầu ô liu có chứa hợp chất oleuropein. Hợp chất này giúp cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn, giúp điều hòa sự trao đổi chất và cho phép các tế bào sử dụng đường làm năng lượng, nhờ đó cơ thể sẽ ít có nguy cơ tăng cân.Thịt ức gà: Trong thịt ức gà (không da) có chứa rất nhiều protein nhưng lại ít chất béo. Ngoài ra, ăn thịt ức gà còn giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, giúp giảm cân hiệu quả. https://chaobacsi.org/ khó tiêu).
  • Khoai lang: Khoai lang chứa rất ít calo, nhiều chất xơ, kali, vitamin C, B6. Đồng thời bạn sẽ cảm thấy no nhanh và lâu hơn khi ăn khoai lang. Vì lý do đó, khoai lang là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
  • Dầu oliu: Dầu ô liu giúp sung chất béo tốt, có chứa hợp chất oleuropein. Hợp chất này giúp cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn, giúp điều hòa sự trao đổi chất và cho phép các tế bào sử dụng đường làm năng lượng, nhờ đó cơ thể sẽ ít có nguy cơ tăng cân.
  • Thịt ức gà: Trong thịt ức gà (không da) có chứa rất nhiều protein nhưng lại ít chất béo. Ngoài ra, ăn thịt ức gà còn giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, giúp giảm cân hiệu quả.
  • Nấm: Chứa ít calo, nhưng lại có lượng vitamin dồi dào. Bạn nên bổ sung các loại nấm vào bữa ăn hàng ngày để giảm cân nhanh hơn.Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nấm: Trong nấm chứa rất ít calo, nhưng lại có lượng vitamin dồi dào. Bạn nên bổ sung các loại nấm vào bữa ăn hàng ngày để giảm cân nhanh hơn.Bông cải xanh: Bông cải xanh được liệt kê vào danh sách các thực phẩm giúp giảm cân vì chúng có khả năng đốt cháy mỡ rất hiệu quả.Rau xanh: Rau xanh không chứa tinh bột, ít calo nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ. Nhờ chứa nhiều nước và chất xơ nên việc tiêu thụ rau xanh càng nhiều sẽ khiến bạn giảm cân. https://chaobacsi.org/
  • Bông cải xanh: Bông cải xanh được liệt kê vào danh sách các thực phẩm giúp giảm cân vì chúng có khả năng đốt cháy mỡ rất hiệu quả.
  • Hoa quả: Ít calo, nhiều chất xơ, nhiều nước hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: Dâu Tây, Kiwi, Việt Quất, Nho xanh, Táo xanh, Bưởi, Lê…
  • Rau xanh: Rau xanh không chứa tinh bột, ít calo nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ. Nhờ chứa nhiều nước và chất xơ nên việc tiêu thụ rau xanh càng nhiều sẽ khiến bạn giảm cânGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nấm: Trong nấm chứa rất ít calo, nhưng lại có lượng vitamin dồi dào. Bạn nên bổ sung các loại nấm vào bữa ăn hàng ngày để giảm cân nhanh hơn.Bông cải xanh: Bông cải xanh được liệt kê vào danh sách các thực phẩm giúp giảm cân vì chúng có khả năng đốt cháy mỡ rất hiệu quả.Rau xanh: Rau xanh không chứa tinh bột, ít calo nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ. Nhờ chứa nhiều nước và chất xơ nên việc tiêu thụ rau xanh càng nhiều sẽ khiến bạn giảm cân. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/
  • Carot: Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm cảm giác đói

 

Thuốc giảm cân Oz Slim USA (Tặng Detox 10 ngày)

 

Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòngGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Gợi ý thực đơn giảm cân cho dân văn phòng. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Gợi ý thực đơn giảm cân cho dân văn phòng. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/

1. Cơm diêm mạch + Cá bơn + Nấm xào cải chípGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cơm diêm mạch + Cá bơn + Nấm xào cải chípNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 470 kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cơm diêm mạch + Cá bơn + Nấm xào cải chípNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 470 kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cơm diêm mạch + Cá bơn + Nấm xào cải chípNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 470 kcal. https://chaobacsi.org/

Năng lượng trong mỗi khẩu phần: 470 kcal

 

Nguyên liệu cần thiết để làm bento Cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chípGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm bento Cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chípVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chíp dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp. https://chaobacsi.org/

Khẩu phần ăn: 1 người

 

 

Cách làm bento Cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chípGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cách làm bento Cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chípBước 1: Trộn diêm mạch và gạo với nhau, ngâm khoảng 10 phút, sau đó cho vào nồi cơm nấu chín.Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cách làm bento Cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chípBước 1: Trộn diêm mạch và gạo với nhau, ngâm khoảng 10 phút, sau đó cho vào nồi cơm nấu chín.Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cách làm bento Cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chípBước 1: Trộn diêm mạch và gạo với nhau, ngâm khoảng 10 phút, sau đó cho vào nồi cơm nấu chín.Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín. https://chaobacsi.org/

Bước 1: Trộn diêm mạch và gạo với nhau, ngâm khoảng 10 phút, sau đó cho vào nồi cơm nấu chín.

Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín.

Bước 3:Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Rửa sạch cải và nấm, sau đó thái rau với độ dài khoảng 7cm, nấm thái lát 0,5 cm. Cho dầu vào nồi và đổ nấm vào đảo. Thêm 2 muỗng nước, đun sôi rồi cho rau vào xào đến khi rau chín vừa tới. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Rửa sạch cải và nấm, sau đó thái rau với độ dài khoảng 7cm, nấm thái lát 0,5 cm. Cho dầu vào nồi và đổ nấm vào đảo. Thêm 2 muỗng nước, đun sôi rồi cho rau vào xào đến khi rau chín vừa tới. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Rửa sạch cải và nấm, sau đó thái rau với độ dài khoảng 7cm, nấm thái lát 0,5 cm. Cho dầu vào nồi và đổ nấm vào đảo. Thêm 2 muỗng nước, đun sôi rồi cho rau vào xào đến khi rau chín vừa tới. https://chaobacsi.org/ Rửa sạch cải và nấm, sau đó thái rau với độ dài khoảng 7cm, nấm thái lát 0,5 cm. Cho dầu vào nồi và đổ nấm vào đảo. Thêm 2 muỗng nước, đun sôi rồi cho rau vào xào đến khi rau chín vừa tới.

 

2. Khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốtGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 2. Khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốtNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 460kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 2. Khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốtNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 460kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 2. Khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốtNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 460kcal. https://chaobacsi.org/

Năng lượng trong mỗi khẩu phần: 460kcal

 

Nguyên liệu cần thiết:
  • 240g khoai lang tím
  • 200g cá bơn
  • 100g bắp cải
  • 100g cà rốt
  • 5g dầu oliu
  • Muối
  • Tiêu

 

 

Khẩu phần ăn: 1 người

Cách làm bento khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốtGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cách làm bento khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốtBước 1: Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng 4 cm x 4cm và hấp trong vòng 20 phút cho đến khi chín.Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cách làm bento khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốtBước 1: Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng 4 cm x 4cm và hấp trong vòng 20 phút cho đến khi chín.Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cách làm bento khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốtBước 1: Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng 4 cm x 4cm và hấp trong vòng 20 phút cho đến khi chín.Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín. https://chaobacsi.org/

Bước 1: Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng 4 cm x 4cm và hấp trong vòng 20 phút cho đến khi chín.

Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín.

Bước 3:Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Gọt vỏ và thái cà rốt thành những lát mỏng, xé bắp cải thành từng miếng nhỏ bằng tay. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và bắp cải vào xào đến khi chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Gọt vỏ và thái cà rốt thành những lát mỏng, xé bắp cải thành từng miếng nhỏ bằng tay. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và bắp cải vào xào đến khi chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Gọt vỏ và thái cà rốt thành những lát mỏng, xé bắp cải thành từng miếng nhỏ bằng tay. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và bắp cải vào xào đến khi chín. https://chaobacsi.org/ Gọt vỏ và thái cà rốt thành những lát mỏng, xé bắp cải thành từng miếng nhỏ bằng tay. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và bắp cải vào xào đến khi chín.

Xem thêm các bài viết liên quan:
 

3. Mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 3. Mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 490kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 3. Mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 490kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 3. Mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 490kcal. https://chaobacsi.org/

Năng lượng trong mỗi khẩu phần: 490kcal

 

Nguyên liệu cần thiết để làm bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xào dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.160g cà chua70g mỳ ý10g dầu80g thịt bê100g nấm mỡ80g rau diếp5g dầu ô liu. https://chaobacsi.org/

Khẩu phần ăn: 1 người

  • 160g cà chua
  • 70g mỳ ý
  • 10g dầu oliu
  • 80g thịt bê
  • 100g nấm mỡ
  • 80g rau diếp
  • 5g dầu ô liu

 

 
Cách làm bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cách làm bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoBước 1: Luộc chín mỳ ống, vớt ra ngâm nước đá khoảng 1 phút, sau đó để ráo nước. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cách làm bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoBước 1: Luộc chín mỳ ống, vớt ra ngâm nước đá khoảng 1 phút, sau đó để ráo nước. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Cách làm bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xàoBước 1: Luộc chín mỳ ống, vớt ra ngâm nước đá khoảng 1 phút, sau đó để ráo nước. https://chaobacsi.org/

Bước 1: Luộc chín mỳ ống, vớt ra ngâm nước đá khoảng 1 phút, sau đó để ráo nước.

Bước 2: Gọt vỏ cà chua, xắt hạt lựu. Cho một ít dầu vào nồi và đổ cà chua vào, nấu cho đế khi cà chua nát hết và nước sốt cà đặc lại. Cho mỳ ống vào xào, nêm gia vị vừa ăn.Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 2: Gọt vỏ cà chua, xắt hạt lựu. Cho một ít dầu vào nồi và đổ cà chua vào, nấu cho đế khi cà chua nát hết và nước sốt cà đặc lại. Cho mỳ ống vào xào, nêm gia vị vừa ăn.Bước 3: Rửa sạch nấm. Cho dầu vào nồi, chiên thịt bê đến chín tái, nêm nếm tùy sở thích. Cho nấm vào xào, nêm gia vị vừa ăn. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 2: Gọt vỏ cà chua, xắt hạt lựu. Cho một ít dầu vào nồi và đổ cà chua vào, nấu cho đế khi cà chua nát hết và nước sốt cà đặc lại. Cho mỳ ống vào xào, nêm gia vị vừa ăn.Bước 3: Rửa sạch nấm. Cho dầu vào nồi, chiên thịt bê đến chín tái, nêm nếm tùy sở thích. Cho nấm vào xào, nêm gia vị vừa ăn. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 2: Gọt vỏ cà chua, xắt hạt lựu. Cho một ít dầu vào nồi và đổ cà chua vào, nấu cho đế khi cà chua nát hết và nước sốt cà đặc lại. Cho mỳ ống vào xào, nêm gia vị vừa ăn.Bước 3: Rửa sạch nấm. Cho dầu vào nồi, chiên thịt bê đến chín tái, nêm nếm tùy sở thích. Cho nấm vào xào, nêm gia vị vừa ăn. https://chaobacsi.org/

Bước 3: Rửa sạch nấm. Cho dầu vào nồi, chiên thịt bê đến chín tái, nêm nếm tùy sở thích. Cho nấm vào xào, nêm gia vị vừa ăn.

 

4. Cơm nắm diêm mạch + thịt bê + rau củ xàoGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 4. Cơm nắm diêm mạch + thịt bê + rau củ xàoNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 470kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 4. Cơm nắm diêm mạch + thịt bê + rau củ xàoNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 470kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 4. Cơm nắm diêm mạch + thịt bê + rau củ xàoNăng lượng trong mỗi khẩu phần: 470kcal. https://chaobacsi.org/

Năng lượng trong mỗi khẩu phần: 470kcal

 

 

Nguyên liệu cần thiết để làm bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xàoGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xàoVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xào dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp. https://chaobacsi.org/

Khẩu phần ăn: 1 người

  • 20g diêm mạchGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 20g diêm mạch40g gạo80g thịt bò100g cần tây100g cà rốt100g dưa chuột5g dầuRượu nấu ănMuối. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 20g diêm mạch40g gạo80g thịt bò100g cần tây100g cà rốt100g dưa chuột5g dầuRượu nấu ănMuối. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 20g diêm mạch40g gạo80g thịt bò100g cần tây100g cà rốt100g dưa chuột5g dầuRượu nấu ănMuối. https://chaobacsi.org/
  • 40g gạo
  • 80g thịt bò
  • 100g cần tây
  • 100g cà rốt
  • 100g dưa chuột
  • 5g dầu
  • Rượu nấu ăn
  • Muối

 

 
Cách làm bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xàoGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. ách làm bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xàoBước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm. Khi cơm chín, xới ra ngoài tô để nguội và nắn thành cơm nắm.Bước 2: Ướp thịt bò với 2 muỗng rượu nấu ăn, một chút muối, hạt tiêu trong 15 phút. Cho dầu vào nồi, cho thịt bò vào chiên lửa to hai mặt trong 2 phút. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. ách làm bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xàoBước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm. Khi cơm chín, xới ra ngoài tô để nguội và nắn thành cơm nắm.Bước 2: Ướp thịt bò với 2 muỗng rượu nấu ăn, một chút muối, hạt tiêu trong 15 phút. Cho dầu vào nồi, cho thịt bò vào chiên lửa to hai mặt trong 2 phút. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. ách làm bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xàoBước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm. Khi cơm chín, xới ra ngoài tô để nguội và nắn thành cơm nắm.Bước 2: Ướp thịt bò với 2 muỗng rượu nấu ăn, một chút muối, hạt tiêu trong 15 phút. Cho dầu vào nồi, cho thịt bò vào chiên lửa to hai mặt trong 2 phút. https://chaobacsi.org/

Bước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm. Khi cơm chín, xới ra ngoài tô để nguội và nắn thành cơm nắm.

Bước 2: Ướp thịt bò với 2 muỗng rượu nấu ăn, một chút muối, hạt tiêu trong 15 phút. Cho dầu vào nồi, cho thịt bò vào chiên lửa to hai mặt trong 2 phút.

Bước 3:Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Gọt vỏ cà rốt, cần tây, dưa chuột, rửa sạch và thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và cần tây, xào trong 2-3 phút, thêm một chút nước đun sôi, cuối cùng là thêm dưa chuột vào xào. Nêm muối cho vừa ăn. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Gọt vỏ cà rốt, cần tây, dưa chuột, rửa sạch và thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và cần tây, xào trong 2-3 phút, thêm một chút nước đun sôi, cuối cùng là thêm dưa chuột vào xào. Nêm muối cho vừa ăn. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Gọt vỏ cà rốt, cần tây, dưa chuột, rửa sạch và thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và cần tây, xào trong 2-3 phút, thêm một chút nước đun sôi, cuối cùng là thêm dưa chuột vào xào. Nêm muối cho vừa ăn. https://chaobacsi.org/ Gọt vỏ cà rốt, cần tây, dưa chuột, rửa sạch và thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và cần tây, xào trong 2-3 phút, thêm một chút nước đun sôi, cuối cùng là thêm dưa chuột vào xào. Nêm muối cho vừa ăn.

 

5. Cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 5. Cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoNăng lượng trong mỗi khẩu phần ăn: 490kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 5. Cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoNăng lượng trong mỗi khẩu phần ăn: 490kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 5. Cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoNăng lượng trong mỗi khẩu phần ăn: 490kcal. https://chaobacsi.org/

Năng lượng trong mỗi khẩu phần ăn:490kcal

 

Nguyên liệu cần thiết để làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xào

Khẩu phần ăn: 1 người

  • 30g diêm mạch
  • 30g gạo
  • 150g tômGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xào dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.30g diêm mạch30g gạo150g tôm100g dưa chuột80g cà rốt80g củ sen5g dầu oliuMuốiRượu nấu ănTiêuCách làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoBước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.Bước 2: Sau khi sơ chế tôm, cho vào nồi nước nấu với rượu, tiêu và một chút muối trong 10 phút. Bạn có thể chiên tôm nếu thích. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xào dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.30g diêm mạch30g gạo150g tôm100g dưa chuột80g cà rốt80g củ sen5g dầu oliuMuốiRượu nấu ănTiêuCách làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoBước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.Bước 2: Sau khi sơ chế tôm, cho vào nồi nước nấu với rượu, tiêu và một chút muối trong 10 phút. Bạn có thể chiên tôm nếu thích. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/
  • 100g dưa chuột
  • 80g cà rốtGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xào dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.30g diêm mạch30g gạo150g tôm100g dưa chuột80g cà rốt80g củ sen5g dầu oliuMuốiRượu nấu ănTiêuCách làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xàoBước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.Bước 2: Sau khi sơ chế tôm, cho vào nồi nước nấu với rượu, tiêu và một chút muối trong 10 phút. Bạn có thể chiên tôm nếu thích. https://chaobacsi.org/
  • 80g củ sen
  • 5g dầu oliu
  • Muối
  • Rượu nấu ăn
  • Tiêu

 

 

Cách làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xào

Bước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.

Bước 2: Sau khi sơ chế tôm, cho vào nồi nước nấu với rượu, tiêu và một chút muối trong 10 phút. Bạn có thể chiên tôm nếu thích.

Bước 3:Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Cà rốt, củ sen và dưa chuột thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi và cho cà rốt xào trong 2-3 phút, sau đó thêm một lượng nước nhỏ, thêm dưa chuột và củ sen vào đảo trong 2 phút đến khi chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Cà rốt, củ sen và dưa chuột thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi và cho cà rốt xào trong 2-3 phút, sau đó thêm một lượng nước nhỏ, thêm dưa chuột và củ sen vào đảo trong 2 phút đến khi chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Cà rốt, củ sen và dưa chuột thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi và cho cà rốt xào trong 2-3 phút, sau đó thêm một lượng nước nhỏ, thêm dưa chuột và củ sen vào đảo trong 2 phút đến khi chín. https://chaobacsi.org/ Cà rốt, củ sen và dưa chuột thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi và cho cà rốt xào trong 2-3 phút, sau đó thêm một lượng nước nhỏ, thêm dưa chuột và củ sen vào đảo trong 2 phút đến khi chín.

 

6. Khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 6. Khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàNăng lượng trong mỗi khẩu phần ăn: 470kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 6. Khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàNăng lượng trong mỗi khẩu phần ăn: 470kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 6. Khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàNăng lượng trong mỗi khẩu phần ăn: 470kcal. https://chaobacsi.org/

Năng lượng trong mỗi khẩu phần ăn: 470kcal

 

Nguyên liệu cần thiết để làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà

Với lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.

  • 150g khoai tây
  • 150g khoai lang
  • 1 quả trứng gàGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.150g khoai tây150g khoai lang1 quả trứng gà100g thịt ức gà120g cà chua bi60g rau diếp5g dầuMuốiRượu nấu ănHạt tiêuCách làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàBước 1: Gọt vỏ khoai lang tím, khoai tây và cắt thành miếng, sau đó cho vào nồi hấp cùng trứng. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.150g khoai tây150g khoai lang1 quả trứng gà100g thịt ức gà120g cà chua bi60g rau diếp5g dầuMuốiRượu nấu ănHạt tiêuCách làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàBước 1: Gọt vỏ khoai lang tím, khoai tây và cắt thành miếng, sau đó cho vào nồi hấp cùng trứng. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/
  • 100g thịt ức gà
  • 120g cà chua biGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.150g khoai tây150g khoai lang1 quả trứng gà100g thịt ức gà120g cà chua bi60g rau diếp5g dầuMuốiRượu nấu ănHạt tiêuCách làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gàBước 1: Gọt vỏ khoai lang tím, khoai tây và cắt thành miếng, sau đó cho vào nồi hấp cùng trứng. https://chaobacsi.org/
  • 60g rau diếp
  • 5g dầu
  • Muối
  • Rượu nấu ăn
  • Hạt tiêu

 

 

Cách làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà

Bước 1: Gọt vỏ khoai lang tím, khoai tây và cắt thành miếng, sau đó cho vào nồi hấp cùng trứng

Bước 2: Thái nhỏ ức gà, ướp với rượu nấu ăn, muối và hạt tiêu trong 10 phút. Rửa sạch cà chua bi và rau diếp, cắt trứng đã hấp thành hai nửa.Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 2: Thái nhỏ ức gà, ướp với rượu nấu ăn, muối và hạt tiêu trong 10 phút. Rửa sạch cà chua bi và rau diếp, cắt trứng đã hấp thành hai nửa.Bước 3: Cho nước vào nồi và luộc ức gà, khi chín thì cho vào nước lạnh trong 1 phút. Đổ ức gà đã chín ra tô, trộn đều với muối và nước tương. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 2: Thái nhỏ ức gà, ướp với rượu nấu ăn, muối và hạt tiêu trong 10 phút. Rửa sạch cà chua bi và rau diếp, cắt trứng đã hấp thành hai nửa.Bước 3: Cho nước vào nồi và luộc ức gà, khi chín thì cho vào nước lạnh trong 1 phút. Đổ ức gà đã chín ra tô, trộn đều với muối và nước tương. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 2: Thái nhỏ ức gà, ướp với rượu nấu ăn, muối và hạt tiêu trong 10 phút. Rửa sạch cà chua bi và rau diếp, cắt trứng đã hấp thành hai nửa.Bước 3: Cho nước vào nồi và luộc ức gà, khi chín thì cho vào nước lạnh trong 1 phút. Đổ ức gà đã chín ra tô, trộn đều với muối và nước tương. https://chaobacsi.org/

Bước 3: Cho nước vào nồi và luộc ức gà, khi chín thì cho vào nước lạnh trong 1 phút. Đổ ức gà đã chín ra tô, trộn đều với muối và nước tương.

 

7. Cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 7. Cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhNăng lượng có trong mỗi khẩu phần: 490kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 7. Cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhNăng lượng có trong mỗi khẩu phần: 490kcal. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. 7. Cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhNăng lượng có trong mỗi khẩu phần: 490kcal. https://chaobacsi.org/

Năng lượng có trong mỗi khẩu phần: 490kcal

 

 

Nguyên liệu cần thiết để làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh

Với lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.

  • 30g gạo
  • 30g diêm mạch
  • 100g ức gàGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.30g gạo30g diêm mạch100g ức gà100g bông cải xanh100g dưa chuột100g cà rốt5g dầuMuốiRượu nấu ănCách làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhBước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.Bước 2: Nấu thịt ức gà với rượu nấu, muối trong 10 phút. Sau đó xé thành sợi, trộn đều với nước tương và muối cho vừa ăn. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.30g gạo30g diêm mạch100g ức gà100g bông cải xanh100g dưa chuột100g cà rốt5g dầuMuốiRượu nấu ănCách làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhBước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.Bước 2: Nấu thịt ức gà với rượu nấu, muối trong 10 phút. Sau đó xé thành sợi, trộn đều với nước tương và muối cho vừa ăn. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/
  • 100g bông cải xanh
  • 100g dưa chuộtGợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Nguyên liệu cần thiết để làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhVới lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.30g gạo30g diêm mạch100g ức gà100g bông cải xanh100g dưa chuột100g cà rốt5g dầuMuốiRượu nấu ănCách làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanhBước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.Bước 2: Nấu thịt ức gà với rượu nấu, muối trong 10 phút. Sau đó xé thành sợi, trộn đều với nước tương và muối cho vừa ăn. https://chaobacsi.org/
  • 100g cà rốt
  • 5g dầu
  • Muối
  • Rượu nấu ăn

 
Cách làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh

Bước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.

Bước 2: Nấu thịt ức gà với rượu nấu, muối trong 10 phút. Sau đó xé thành sợi, trộn đều với nước tương và muối cho vừa ăn.

Bước 3:Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Rửa sạch bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt. Cắt bông cải xanh cắt thành những bông nhỏ, cà rốt gọt vỏ thái hạt lựu, dưa chuột thái hạt lựu. Cho nước vào nồi và đun sôi, cho bông cải xanh và cà rốt vào luộc chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Rửa sạch bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt. Cắt bông cải xanh cắt thành những bông nhỏ, cà rốt gọt vỏ thái hạt lựu, dưa chuột thái hạt lựu. Cho nước vào nồi và đun sôi, cho bông cải xanh và cà rốt vào luộc chín. https://bloganchoi.com/thuc-don-giam-can-cho-dan-van-phong-sieu-don-gian/Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản - BlogAnChoi. Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ qua. Bước 3: Rửa sạch bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt. Cắt bông cải xanh cắt thành những bông nhỏ, cà rốt gọt vỏ thái hạt lựu, dưa chuột thái hạt lựu. Cho nước vào nồi và đun sôi, cho bông cải xanh và cà rốt vào luộc chín. https://chaobacsi.org/ Rửa sạch bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt. Cắt bông cải xanh cắt thành những bông nhỏ, cà rốt gọt vỏ thái hạt lựu, dưa chuột thái hạt lựu. Cho nước vào nồi và đun sôi, cho bông cải xanh và cà rốt vào luộc chín.

 

Thuốc giảm cân Oz Slim USA (Tặng Detox 10 ngày)

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Connect...

nhà đất cầu giấy - bán nhà tại cầu giấy - bán đất cầu giấy - bán nhà đất cầu giấy - bán nhà cầu giấy - nhà đất nam từ liêm - bán nhà nam từ liêm - bán đất nam từ liêm