Hướng dẫn cách ăn Eat Clean cho người mới bắt đầu

Ăn “Eat Clean” có nghĩa là ăn các thực phẩm tươi, không chứa chất bảo quản, không có đường và các chất béo không lành mạnh. Đây là một cách ăn uống lành mạnh và thú vị, có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân. Bài viết hôm nay Authentic Store sẽ hướng dẫn cách ăn Eat Clean cho người mới bắt đầu. Hãy theo dõi để áp dụng đúng cách nhé!

eAT CLEAN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Những ai chưa từng áp dụng phương pháp này, hãy ăn theo cách mình chia sẻ vì nó phù hợp với mọi miền ở Việt Nam và trên Thế Giới. Eat Clean không phải là một phương pháp ăn kiêng mà là một lối sống, là cách chúng ta phân biệt được đâu là thực phẩm tốt, đâu là thực phẩm độc hại cho cơ thể

Hướng dẫn Eat Clean cho người mới bắt đầu

Đối với rau củ quả: Mua tho mùa vừa ngon vừa rẻ, đảm bảo giá trị dinh dưỡng Nếu mua được rau củ hữu cơ là tốt nhất

Thit: Han chế ăn thịt có nhiều mỡ. Nên ăn thịt nạc, thịt gia cầm hơn thịt bò và thịt lợn vì hai loại thịt này có hàm lượng chất béo rất cao

Ăn hải sản nên chọn loại nuôi tự nhiên, hạn chế nuôi trang trại nhiều chất tăng trọng. Ví dụ: Cá hồi nên chọn loại Wild Salmon, dạng cá nhỏ sẽ hạn chế độc tố hơn so với các loại cá lớn (Có hàm lượng thủy ngân nhiều)

Tinh bột: Ăn chủ yếu gạo lứt, gạo trộn vớ các loại hạt ngũ cốc để tăng lượng chất xơ và protein cho bữa ăn

Bổ sung đạm từ thực vật: Các loại đỗ và các loại hạt nguyên vị

Dầu ăn: Chủ yếu dùng dầu Olive, Dầu dừa, dầu quả bơ

Muối: Dùng muối biển nguyên chất và muối hồng vì hai loại muối này không có chất tẩy trắng, giàu hàm lượng và khoáng chất

Nước mắm: Dùng loại nước mắm có hai thành phần là muối biển và cá cơm. Các loại nước mắm có trên hai thành phần thì không nên dùng vì có nhiều thành phần hóa học, chất tạo màu…

Hạt nêm: Dùng hạt nêm chay, loại ít hoặc dưới 5 thành phần nguyên liệu

Đồ uống: Chủ yếu nước lọc, nước detox hoa quả, trà thảo mộc không đường, nước ép rau củ, sinh tố, không uống đồ uống có cồn, có ga, đồ uống chế biến sẵn, đồ uống đóng hộp nhiều đường…

Hướng dẫn eat clean cho người mới bắt đầu

BẢNG SO SÁNH 1 NGÀY ĂN TRUYỀN THỐNG VỚI 1 NGÀY ĂN CỦA NGƯỜI ĂN EAT CLEAN KHỎE MẠNH
Ăn sáng Ăn vặt Ăn trưa Ăn vặt Ăn tối
Người bình thường (Ăn truyền thống)
Phở, xôi, bún từ gạo trắng, cháo từ gạo trắng, bánh mì trắng, mì ăn liền Chè, bánh kẹo ngọt, đồ chiên rán, các loại bánh từ bột mì trắng và bột gạo trắng… Cơm, bún, phở nhiều thịt cá, các món ăn đậm đà nhiều muối, nhiều dầu ăn Chè, bánh kẹo ngọt, đồ chiên rán, các loại bánh từ bột mì trắng và bột gạo trắng… Cơm, bún, phở nhiều thịt cá, các món ăn đậm đà nhiều muối, nhiều dầu ăn
Người ăn theo phương pháp Eat Clean (biết lựa thực phẩm dinh dưỡng, chế biến healthy)
Cháo yến mạch, bán mì nguyên cám, cơm gạo lứt, sinh tố, nước ép rau củ, bún phở bằng gạo lứt…
  • Nước ép rau củ
  • Sinh tố
  • Hoa quả
  • Nước detox hoa quả
  • Ăn các loại hạt
  • Cơm gạo lứt, thịt cá chế biến ít muối, ít dầu ăn, ít đường
  • Sald
  • Bún, phở bằng gạo lứt
  • Nước ép rau củ
  • Sinh tố
  • Hoa quả
  • Nước detox hoa quả
  • Ăn các loại hạt
  • Cơm gạo lứt, thịt cá chế biến ít muối, ít dầu ăn, ít đường
  • Sald
  • Bún, phở bằng gạo lứt

Trên đây là những thông tin cơ bản Hướng dẫn Eat Clean cho người mới bắt đầu. Các bạn quan tâm phương pháp này chi tiết hơn có thể tham khảo những bài viết sau:

Ebook Hướng Dẫn Giảm Cân Healthy Không Cần Ăn Kiêng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Connect...

nhà đất cầu giấy - bán nhà tại cầu giấy - bán đất cầu giấy - bán nhà đất cầu giấy - bán nhà cầu giấy - nhà đất nam từ liêm - bán nhà nam từ liêm - bán đất nam từ liêm